Hvordan skape balanse og Neuro Muskuløse Kontroll Med Functional Fitness Training

Funksjonell fitness betyr å skape balanse og nevro muskulær kontroll gjennom trening , en utmerket måte å forbedre kvaliteten på sport ytelse , konkurranse og smidighet i din gylne år . Stående og nå øvelser demonstrere enkelhet av funksjonell fitness program . Instruksjoner
en

Stå med armene avslappet langs sidene og føttene omtrent selv med dine skuldre bredde .
To

Løft det ene beinet opp fra bakken med foten sin på minst to inches , men ikke høyere enn fire inches fra bakken . Du må holde den bøyde ben avslappet .
3

Stram magemusklene.
4

Pust normalt .
5

balansere kroppen din på ett ben og bøye kroppen din på kneet mens gliding kroppen i bevegelse for å berøre bakken med den andre hånden .
6

Feel rumpe og hofter stramme når du flytter kroppen ned og deretter opp .
7

Endre vekten av kroppen din som du går ned og opp . Hver gang du kommer opp må du huske å strekke kroppen din slik at avslutning og utgangspunkt forblir vinkelrett på bakken .
8

Legg merke til hvordan du lærer å balansere kroppen din jo mer du gjør bevegelsen av øvelsen .
9

Utfør denne øvelsen på den andre etappen på hvert bein utfører øvelsen 10 til 15 ganger .


[Hvordan skape balanse og Neuro Muskuløse Kontroll Med Functional Fitness Training: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032650.html ]