Hvordan å gjøre CrossFit håndstående

CrossFit er et California - basert treningsprogram som bidrar til å utvikle kondisjon på mange områder - ved hjelp av ernæring , kardiovaskulær trening , fleksibilitet og styrke trening . Stå på hendene , hånd trykke og hånd turgåing er en del av CrossFit programmet fordi de hjelper deg å bygge styrke og balanse . Følg disse trinnene for å gjøre CrossFit håndstående . Instruksjoner
en

Stå ca 12 inches bort fra veggen . Lene seg over , og plasser hendene mellom knærne og på gulvet . Tærne bør være på gulvet støtte din vekt og dine hæler bør være litt opp fra bakken .
To

Rock frem og dytte bort med det ene benet og kaste det andre benet opp i luften . Du kan sette beinet på veggen hvis du må eller balansere det i luften .
3

Flytt det andre benet på veggen eller i luften .
4

Lås armene og sørge for at kroppen din er stabil . Hvis bena hviler på veggen , flytte dem ut i luften rett over kroppen din .
5

Senk kroppen med armene inntil nesen er ca 2 inches fra gulvet . Deretter heve kroppen opp igjen og lås armene .
6

Se de korte videoklipp på CrossFit stedet for andre håndstående varianter . Du kan holde bena på veggen , bruker push-up barer for å støtte armene , eller selv har en partner holder bena som du gjør din push-up .


[Hvordan å gjøre CrossFit håndstående: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020638.html ]