Hvordan å gjøre CrossFit håndstående
en
Stå ca 12 inches bort fra veggen . Lene seg over , og plasser hendene mellom knærne og på gulvet . Tærne bør være på gulvet støtte din vekt og dine hæler bør være litt opp fra bakken .
To
Rock frem og dytte bort med det ene benet og kaste det andre benet opp i luften . Du kan sette beinet på veggen hvis du må eller balansere det i luften .
3
Flytt det andre benet på veggen eller i luften .
4
Lås armene og sørge for at kroppen din er stabil . Hvis bena hviler på veggen , flytte dem ut i luften rett over kroppen din .
5
Senk kroppen med armene inntil nesen er ca 2 inches fra gulvet . Deretter heve kroppen opp igjen og lås armene .
6
Se de korte videoklipp på CrossFit stedet for andre håndstående varianter . Du kan holde bena på veggen , bruker push-up barer for å støtte armene , eller selv har en partner holder bena som du gjør din push-up .
[Hvordan å gjøre CrossFit håndstående: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020638.html ]