Hvordan å gjøre handstand pushups med knærne på en boks

turnere og CrossFit junkies alike jobbe hardt for å mestre håndstående pushups . Mens bare å gjøre en handstand er en imponerende prestasjon , gjør en pushup i håndstående posisjon er en bemerkelsesverdig styrkedemonstrasjon . Håndstående pushups , kjent av CrossFit fans som HSPUs , er ikke den type trening de fleste mennesker kan gjøre rett utenfor balltre . Ifølge CrossFit London , når du mestrer vanlige pushups og kan opprettholde en frittstående håndstående i 60 sekunder , kan du gå videre til håndstående pushups med knærne på en boks . Instruksjoner
en

Skyv boksen mot veggen og knele på det . Plasser ballene dine føtter mot veggen . Bruk en solid trekasse som gjør at du kan nå bakken komfortabelt , eller en aerobic skritt med nok stigerør under for å skape den riktige høyden .
To

Plasser håndflatene på gulvet , litt mer enn skulderbredde fra hverandre og så nær boksen som mulig . Jo lenger ut du går hendene , jo lettere flyttingen vil være .
3

Bøy albuene til 90 grader og senke hodet til den nesten berører gulvet . Ta pannen like foran hendene , kontrollere bevegelsen på vei ned .
4

Press tilbake til utgangsposisjonen , armene låst som de ville være i head med .

5

Gjenta bevegelsen til du jobbe opp til tre sett med 10 repetisjoner , hvile i minst ett minutt mellom settene .


[Hvordan å gjøre handstand pushups med knærne på en boks: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004006598.html ]