Hvordan bruke en Tens Unit å tone musklene

Forkortelsen TENS står for " Trans - Kutan elektrisk nervestimulering. " Enhetene som overfører disse elektriske impulsene er kalt TENS enheter . Mens de er en stift produkt i fysioterapi industrien , er flere mennesker benytter denne teknologien for å forbedre ytelsen og resultatene av trening og muskelbyggende programmer.
Les videre for å lære å utnytte denne teknologien til å forbedre muskel tone.Things du trenger
En arbeidsgruppe enhet TENS .
Pre - gelerte TENS elektrodene
En villig , sunn menneskelige subjekt
En grundig kjennskap til prinsippene for elektrisk nervestimulering teknologi

Vis flere instruksjoner
Hvordan bruke en TENS enhet for muskel toning
en

Bestem hvorfor du ønsker å bruke en TENS enhet . Som omtalt tidligere , den primære hensikten med TENS teknologien var å " krafse " smerte nerveender under utvinning fra kirurgi og skade for å tillate optimale fysioterapi resultater . Ikke bare gjør disse enhetene rykke smerter og andre sensoriske nerveender , kan de også stimulere muskelfibrenetil å trekke seg sammen i større kraft enn en person kan starte med vilje . Etablere en plan for hva muskelgruppersom skal fungerte og hva sluttresultatet er ønsket . Er du på jakt etter ytterligere styrke? Økende utholdenhet ? Endre størrelse?
To

Påfør elektrodene til området ( s ) av kroppen der målet muskelen (e ) befinner seg. For eksempel , hvis hensikten er å øke styrken på biceps muskler i overarmene , elektrodene må være riktig plassert over muskelen å stimulere muskel sammentrekning skikkelig .
3

Begynn muskel stimulering med minst mulig elektrisk stimulering for å få en følelse for hvordan musklene vil reagere . Ikke overstimulate muskelen fordi to store ting vil skje . For det første vil muskeltretthet for raskt. For det andre , er det en fare for selve muskelfiberskaderfra for mye sammentrekning , forårsaker skade og arrdannelse . Begynn med minimal stimulering , fordi denne metoden er sikreste.
4

holde en nøyaktig logg over musklene evne til å utføre før bruken av TENS- enheten , slik som vekt som kunne løftes og maksimale antallet repetisjoner . Som stimulatoren forårsaker sammentrekninger , kan den øke personens evne til å bruke tyngre og /eller økt antall repetisjoner. Å holde en nøyaktig logg over styrken på elektriske impulser og resultatene av hver enkelt treningsøkt kan gi objektive data som til ytelse forbedring av musklene .
5 p Som med et treningsprogram , med eller uten elektrisk stimulering , er det viktig å tillate musklene tilstrekkelig hvileintervaller . I mange tilfeller , kan bruken av elektrisk stimulering virke en muskelgruppe utelukkende på egen hånd uten menneskelig inngang. Dette kan være et pluss når det er en skade som hindrer en fysisk treningsøkt . Ulike muskler kan fortsatt bli jobbet selv når personen ikke er aktivt trener.


[Hvordan bruke en Tens Unit å tone musklene: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032593.html ]