Hvordan bygge muskler Fra Sprinting

En måte å bygge muskler er gjennom regelmessig sprinting . Høy intensitet handling vil bryte ned dine store leggmusklene , og tvinger dem til å vokse seg større for å kompensere . Også, som all kardiovaskulær trening , vil balansen og oppmerksomhet for å danne tvinge andre muskler til å vokse også. Nøkkelen til å bygge muskler fra sprint er å gjøre det riktig . Spurt er ikke bare kjører fort - det er å bruke riktig skjema for å bruke de riktige musklene til å få både muskler og fart . Instruksjoner
en

Hold hodet opp og ryggen rett gjennom hele sprinten - med unntak av begynnelsen akselerasjon fase . Dette vil sikre at foten lander rett under hoftene dine , som vil holde din kjører handlingen glatt , noe som igjen vil holde musklene aktiveres .
To

Hold knærne opp . Låret skal være parallell med bakken når føttene er på sitt høyeste posisjon .
3

Trekk tærne opp mens du løper . Tærne er koblet til din kalver gjennom sener , så når du trekker dem opp vil du engasjere leggen . Ved å engasjere dem før foten treffer bakken , vil du være å forberede kalv muskler til brann igjen når du dytte bort for neste trinn .


[Hvordan bygge muskler Fra Sprinting: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021938.html ]