Om Slant Board Øvelser

Fitness er ikke immun mot moter , og fitness industrien ser ut til å videreføre dem i rekordmange . Men av og til er det noen perler som faktisk gir en rekke fordeler . Den skrå bord , når det skjer , er en av disse gems . Ved hjelp av en skrå bord har en rekke helsemessige fordeler som kan runde et eksisterende treningsøkt eller tjene som kjernen av nye. Definisjon

En skrå bord kan være noen brett der den ene enden er montert høyere enn den andre . Vanligvis er den ene enden monteres hvor som helst fra 6 inches til 2 meter av gulvet og den andre enden er festet til gulvet . En rekke fitness selskaper har bygget justerbare , polstrede skråbrettkomplett med fot begrensninger . De fleste entusiaster foretrekker prefabrikerte skrå styrene
Fordeler

skrå bord kan brukes for to ulike typer oppgaver : . Statiske og aktive . De statiske øvelser innebærer å bare legge på maskinen med hodet mot gulvet og puste dypt for 5 minutter . Dette vil bidra til massasje og tone de indre organene , og lindrer stress . De aktive øvelser er langt mer energisk , og involvere bend og skiheisene i overkroppen og beina .
Historie

Den tidligste arkeologiske funn viser romerske gladiatorer trening sine magemusklene ved hjelp av en romersk Stol . Målet med Roman Chair var å isolere og styrke magemusklene. Den skrå bord som vi kjenner det i dag kan ha blitt adoptert fra fitness utstyr importert sammen med Shotokan Karate på slutten av 1940-tallet .
Misforståelse

Blant fitness samfunnet , det er en tilbøyelighet til å avvise skrå bord som noe mer enn en plattform for abdominal trening . Likevel er den skrå bord en effektiv , klinisk verktøy for å senke stressnivået og indusere avslapning .
Potensielle

skrå bord øvelser, både statiske og aktive , har potensial å bygge en helt stabilisert kjerne , og slipper en enorm mengde stress og spenning . For Pilates eller Yoga entusiaster , en skrå bord sesjon ispedd to eller tre ganger i uken kan gjøre veritabel underverker. Den doble natur skrå bord gjør det en uvurderlig trening og avslapping verktøy .
Planker arkiv

Slant styrene er effektive verktøy når det brukes sammen med populære kroppsvekt øvelser , spesielt planker . En planke er en øvelse som krever entusiast for å holde seg i en utsatt posisjon til muskeltretthet setter i. Den mest populære planke innebærer en modifisert push-up posisjon , som vist på vedlagte bilde .
Advarsel

Rådfør deg med legen din før du starter noen form for fysisk trening , spesielt hvis du har vært stillesittende . Likeledes bør personer med høyt blodtrykk , magesår eller gravide konsultere sin lege før du bruker en skrå bord .


[Om Slant Board Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032586.html ]