Om Slant Board Øvelser
En skrå bord kan være noen brett der den ene enden er montert høyere enn den andre . Vanligvis er den ene enden monteres hvor som helst fra 6 inches til 2 meter av gulvet og den andre enden er festet til gulvet . En rekke fitness selskaper har bygget justerbare , polstrede skråbrettkomplett med fot begrensninger . De fleste entusiaster foretrekker prefabrikerte skrå styrene
Fordeler
skrå bord kan brukes for to ulike typer oppgaver : . Statiske og aktive . De statiske øvelser innebærer å bare legge på maskinen med hodet mot gulvet og puste dypt for 5 minutter . Dette vil bidra til massasje og tone de indre organene , og lindrer stress . De aktive øvelser er langt mer energisk , og involvere bend og skiheisene i overkroppen og beina .
Historie
Den tidligste arkeologiske funn viser romerske gladiatorer trening sine magemusklene ved hjelp av en romersk Stol . Målet med Roman Chair var å isolere og styrke magemusklene. Den skrå bord som vi kjenner det i dag kan ha blitt adoptert fra fitness utstyr importert sammen med Shotokan Karate på slutten av 1940-tallet .
Misforståelse
Blant fitness samfunnet , det er en tilbøyelighet til å avvise skrå bord som noe mer enn en plattform for abdominal trening . Likevel er den skrå bord en effektiv , klinisk verktøy for å senke stressnivået og indusere avslapning .
Potensielle
skrå bord øvelser, både statiske og aktive , har potensial å bygge en helt stabilisert kjerne , og slipper en enorm mengde stress og spenning . For Pilates eller Yoga entusiaster , en skrå bord sesjon ispedd to eller tre ganger i uken kan gjøre veritabel underverker. Den doble natur skrå bord gjør det en uvurderlig trening og avslapping verktøy .
Planker arkiv
Slant styrene er effektive verktøy når det brukes sammen med populære kroppsvekt øvelser , spesielt planker . En planke er en øvelse som krever entusiast for å holde seg i en utsatt posisjon til muskeltretthet setter i. Den mest populære planke innebærer en modifisert push-up posisjon , som vist på vedlagte bilde .
Advarsel
Rådfør deg med legen din før du starter noen form for fysisk trening , spesielt hvis du har vært stillesittende . Likeledes bør personer med høyt blodtrykk , magesår eller gravide konsultere sin lege før du bruker en skrå bord .
[Om Slant Board Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032586.html ]