Hvordan bygge foten muskler

Bygge sterke foten muskler kan bidra til å forbedre eller forhindre skade. Familydoctor.org understreker viktigheten av å strekke øvelser når du bygger foten muskler , og disse øvelsene vanligvis innebære å jobbe eller strekke kalver like mye som føttene . Følg disse trinnene for to øvelser for å bygge foten muskler . Instruksjoner
Heel Raise
en

Stå med føttene om skulder bredde hverandre .
To

Løft på tærne , løfte hælene opp fra bakken .

3

Hold i fem til ti sekunder .
4

Senk hælene ned .
5

Gjenta øvelsen så mange ganger som du kan.
Calf Stretch
6

Stå mot en vegg med føttene om skulder bredde hverandre .
7

Strekk armene ut foran deg og plassere håndflatene på veggen .
8

Ta et skritt tilbake med den ene foten . Fremre kne vil bøye . Trinn ca 2 eller 3 meter eller så langt som du er komfortabel .
9

Len deg forover mens bøye albuene , holder ryggen hælen på gulvet .
10

Hold for 10 sekunder .
11

Bytt ben og gjenta denne strekningen etter behov .


[Hvordan bygge foten muskler: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004022341.html ]