Hvordan forbedre Utholdenhet i Basketball

Siden basketball er en så fartsfylt sport , det krever en høy grad av kondisjon og utholdenhet . Det finnes en rekke øvelser du kan øve flere ganger i uken for å bygge opp din utholdenhet , slik at du vil være i stand til å spille på et høyere nivå . Det er viktig å være realistisk om din egen utholdenhet og evner mens du trener . Hvis du føler en serie med øvelser eller rutiner er for anstrengende , gjøre dem i kortere perioder av gangen for å unngå overarbeide deg selv . Instruksjoner
en

Kjør én kilometer så fort du kan tre til fire ganger hver uke . Dette vil bidra til å øke langsiktig utholdenhet . Hver gang du kjører , sette et personlig mål for hvilken tid du ønsker å kjøre mil i.
to

Kjør to til tre sett av selvmord tre ganger hver uke . Linje opp på grunnlinjen i en basketballbane ; deretter springe til felling linje og tilbake , den tre-punkts linje og tilbake , en halv -bane og tilbake , i motsatt tre-punkts linje og tilbake , i motsatt felling linje og tilbake , og til slutt til den andre enden av banen , og tilbake . Dette vil øke din hurtighet og spill- speed utholdenhet .
3

Jump tau flere ganger hver uke . I tillegg til din utholdenhet , vil dette bidra til å styrke beina , noe som vil forbedre din vertikale hopp og løping .


[Hvordan forbedre Utholdenhet i Basketball: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004027246.html ]