Hvordan øke din Athletic Movement

Er du på utkikk etter måter å forbedre din atletisk bevegelse og bli en mer grasiøs idrettsutøver ? Så les videre , så denne artikkelen vil gi deg tips og råd om hvordan du kan forbedre din bevegelse i hvilken idrett du kan spille . Du trenger
Trening
fart og smidighet Work
Persistence
Vis flere instruksjoner
en

Når du er i vektrommet , bør du trene til å bevege seg . Dette betyr å være så eksplosiv som mulig med dine heiser . Du er ikke en bodybuilder eller en vektløfter , så du bør ikke trene som en. En annen idé du bør gjøre er å innlemme strekninger i mellom heiser og arbeid på atle relaterte bevegelser . Dette har to fordeler . Det vil bidra til å forbedre andre aspekter av din atletiske evner og ta dine gevinster i vektrom på din spillefeltet .
2 p Det er viktig at du trener din kjerne på en konstant basis . Din kjerne er linken til din kropp og din kropp ' s sentrum av kraft og energi . Alle atletisk bevegelse starter med kjernen slik at du trenger å trene den til å være så sterk og kraftig som mulig . Den beste typen sentrale oppgaver å utføre for idrettsutøvere er vektet core trening som vektet sit ups . Pull ups er en annen stor oppgave som engasjerer hele kjernen .
3

annen type trening som du trenger å ta med i din trening er Spenst . Disse øvelsene vil gjøre deg sterkere og øke mengden kraft som kroppen kan produsere og dermed hjelpe deg flytte bedre når du er på din spillefeltet . Du bør fokusere på Spenst som spesifikt retter bena .
4

En stor drill å gjøre for å teste lateral hastighet er å utføre 5-10-5 kort shuttle drill . Denne øvelsen blir brukt av ligaene som NFL for å evaluere en fotball prospekt ' s sideveis bevegelse og evnen til å endre retning . Hvis du spiller en sport som krever mye bevegelse og konstant endring av retning , så bør du praktisere denne øvelsen og prøve å forbedre dine tider i det , for å forbedre din sideveis bevegelse .
5

når du er på praksisfeltet trening , må du utføre sport bestemte bevegelser som er relatert til idrett og posisjon . Dette alene vil bidra til å forbedre atletisk bevegelse fordi det vil forbedre din evne til å bedre utføre bevegelsene som er nødvendige for din sport .


[Hvordan øke din Athletic Movement: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004019047.html ]