Hvordan trene for svømming uten en Pool

Svømming har mange gunstige bruksområder , inkludert trening, overlevelse og bevegelse . For idrettsutøvere , er svømming også brukt som en konkurranseidrett som krever trening . Svømming kommer i ulike former og krever et bredt spekter av muskel condition for å bli dyktigere på . Selv om den vanligste måten å trene for svømming er å bare svømme , kan man trene for svømming ved å øke sin utholdenhet og trener musklene som brukes under svømming . Disse øvelsene inkluderer bruk av armer , ben , rygg, mage , skuldre , hofter og bryst . Du trenger
Dumbbell vekter arkivTreningsBenk
Stepping krakk på
Vis flere instruksjoner
en

forbedre din utholdenhet ved å utføre en rekke aerobic øvelser som kjører , hoppe roping og bruker elliptiske maskiner .
to

Gjør flagre - spark ved å legge ned på ryggen og heve bena ca 6 inches av bakken . Lett å heve og senke dem som du ville når du svømmer for å bedre mage-og hoftestyrke.
3

Styrke armer, bryst og skuldre ved å utføre wide - væpnede push- ups . Plasser deg selv ved å plassere armene på dobbel skulder med håndflatene ned .
4

Utfør rader arm ved å støtte din høyre arm og kne på en benk og bruker den andre til å trekke en stum- bell mot kroppen din og ned ryggen igjen . Alternativ med den andre armen når du er ferdig med ett . Å gjøre dette vil bedre arm og skulderstyrke .
5

Step opp på en stepping krakk og sakte ta en etappe av slik at du ender opp i en knelende posisjon . Returner beinet til stepping krakk og alternative bruker andre beinet . Å gjøre dette vil forbedre ben og hofte styrke.


[Hvordan trene for svømming uten en Pool: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021919.html ]