Hvordan trene for Open Water svømme i et basseng

Open water svømming er en av de mest stressende aktiviteter for triatlon , som må lære å navigere gjennom vannet uten hjelp av et kjørefelt linje eller komforten av en privat kjørefelt i et basseng . Lære å syne og opprettholde et effektivt slag mens du svømmer i en pakke med mennesker er en av de viktigste ferdigheter til å utvikle for triatlon , siden de fleste løpene har svømmebasseng etappe fra en 1 /2 mil til 2 1/2 miles lang . Du trenger
25 - meters basseng
Kick brett arkiv Diverse ører
Goggles
Swim cap på
Vis flere instruksjoner
1 < p > Finn et 25 - meters basseng , og sikre et kjørefelt . Du skal bruke kjørefeltet for å trene på en ukonvensjonell måte , og bør sørge for at ingen andre vil bli med deg før du begynner å svømme . Siden mange bassenger krever at du deler et kjørefelt hvis det er nødvendig , kan du prøve å trene med en venn som kan dele kjørefelt med deg .
To

Fyll kjørefelt med hindringer . Mange bassenger har en stash av kick boards og flottører brukes til svømmetimer og aqua condition klasser . Hvis de er tilgjengelige , få så mange du kan og strø dem ut over lengden på kjørefelt .
3

Ta på deg briller og svømme cap, og gå ut i vannet fra den grunne enden av bassenget .
4 p Hvis du deler kjørefelt med en venn , bestemme om du vil gjøre en sirkel svømmetur eller dele kjørefelt i to for å svømme frem og tilbake på samme side .

5

Fortsett å svømme runder som du normalt ville gjort , mens følelsen kroppen din glir inn og forbi hindringer i kjørefeltet . Poenget med øvelsen er å bli vant til følelsen av å være uventet rørt mens du prøver å fokusere på hjerneslag og pust .
6

Begynn å syne mens du svømmer . Når du blir komfortabel med hindringer i kjørefelt , legge til et raskt blikk opp mens vendt fremover gjennom slag mønster . Prøv å fokusere på noe spesielt hver gang du heve hodet å se over kjørefelt . I et løp , vil du være på utkikk etter en stor bøye som markerer kurs, eller et landemerke som er synlig på land , som for eksempel en bygning.


[Hvordan trene for Open Water svømme i et basseng: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004019451.html ]