Hvordan trene for bading i en Ironman Triathlon

triatleten og TV kringkasteren Kim Hunter sier , "The Ironman svømme er veldig lang , så objektet er ikke til å komme ut av vannet for utmattet Det er viktigst å svømme avslappet og glatt . ». Du trenger
løpesko
Running Sokker arkiv Lace Låser arkiv CO2 Patroner
Aerobars
Bike Pumper arkivReserveBike Tire slanger arkivSportsBarer
sportsdrikker og sports Geleer arkivbadehetter
svømmebriller, arkiv våtdrakter
Road barnas sykler arkivSportsDrikkepå
Vis flere Instruksjoner
en < p > Tillat seks uker for hoveddelen av de mest intense trening .
to

Få riktig utstyr . Dette inkluderer en god par briller og en våtdrakt , hvis vanntemperaturen er under 75 grader . En cap er vanligvis gitt i løpet.
3

Øv minst en gang iført våtdrakt .
4

Praksis i åpent vann før arrangementet .

5

Swim minst tre dager i uken på trening .
6

Sørg for to av disse treningsøktene har intervalløkter , for eksempel seks ganger 300 meter , på samme tid segmenter .
7

Swim en treningsøkt med lengre segmenter , for eksempel 500-1500 meter .
8

arbeide opp til å kunne svømme januar 1 til 1 /2 time .
9

Sikt på 13 000 til 16 000 meter per uke i løpet av seks ukers oppbygging.
10

inn en åpen vann svømme . Dette er god praksis , som de pleier å være i avstander fra ett til tre miles .
11

Skjær tilbake i trening to til tre uker før arrangementet .


[Hvordan trene for bading i en Ironman Triathlon: https://no.sportsfitness.win/sport/Triathlon/1004017696.html ]