Hvordan Ikke skade deg selv Kaster

Kaster skader er vanlig blant baseball-spillere , spesielt med tenårene eller yngre pitchers.The vanligste behandling for alvorlige kaste skader er " Tommy John" kirurgi , oppkalt etter en stor -league pitcher som var den første til å har albuen - rekonstruksjon prosedyre . Tenåringer og pre-teens er mest sårbare for denne sykdom siden deres bein, leddbånd og brusk er fortsatt økende . Det er trinn en ung mugge kan ta for å unngå skade. Instruksjoner
en

Unngå å kaste curveballs , glidere eller fastballs som ung mugge . Disse krever pitcher til kuk håndleddet hans og uncock det raskt. Disse plasser sette en belastning på sener i albuen som kan resultere i ulnar collateral ligament skader . Sport leger anbefaler at mugger unngå disse tre plasser til de er barbering regelmessig . Inntil da , har den unge pitcher å kaste rette off- speed plasser og stole på plassering for å være effektive .
To

Lær riktig form . Den slagbevegelse har en tendens til å være forskjellig i hvert enkelt ; men det finnes fellestrekk : Kaster består av riktig holdning , vekt skift , leg kick, stride mot platen , arm og kropp bevegelse for å levere ballen og følge gjennom . Hver av disse komponentene har en forsvarlig gjennomføring som unngår skader .
3

Ikke kast for mye . Trening året rundt slites ut albuen . Mugger bør ikke konkurrere eller trene mer enn ni måneder i året , og de ​​tre - måneders ferie bør tas alt på en gang . Noen ganger vil mugger melde seg på mer enn én liga å doble spilletiden . Dette fører til overdreven trening og skader .
4

Se antall plasser kastet under en kamp . Spillere mellom åtte og 12 år bør dele banen teller med deres alder å få antall dager hvile mellom treningsøkter eller spill . For eksempel vil en 10 - åring som kaster 40 plasser i løpet av et spill dele 40 av 10 og hvile i fire dager . Spillere fra 13 - til - 18 følger den samme formelen , men kan trekke fra én . I samme eksempel , ville en 15 -åring kunne hvile i tre dager mellom kamper eller treninger .
5

Delta i helårs treningsprogrammer for hele kroppen , spesielt kjerne muskler og underkroppen .
arkiv
[Hvordan Ikke skade deg selv Kaster: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021858.html ]