Animert Agility Stige Aktiviteter

Agility og hurtighet er viktige egenskaper for mange ulike aktører . Eksempler er fotballspillere som må raskt endre retning eller boksere som har opphold på tå hev mens du flytter rundt i ringen . Smidighet stigen er et treningsapparat som kan brukes til å utvikle din hurtighet og smidighet . Legge smidighet stige i treningen er viktig for alle som trenger å styrke sine ben samtidig utvikle balanse , hurtighet og koordinasjon . Hopccotch Drill

paradis drill er en enkel agility stige øvelse som kan brukes som en oppvarming når du begynner treningen rutine . Start øvelsen med føttene om hip bredde hverandre mens du står i den ene enden av stigen . Hopp inn i den første plassen, landing på din venstre fot bare . Hoppe igjen og lande i den andre boksen , denne gangen lander på begge føttene . Hopp inn i den tredje boksen og lande på høyre fot bare . Fortsett vekslende mellom venstre , både høyre fot i hver boks mens du fortsetter å hoppe ned stigen . Når du kommer til enden , snu og returnere tilbake ned stigen ved hjelp av den samme prosessen .
Lateral Feet Drill

lateral føtter drill er en agility stige øvelse som er vanskelig å mestre , men vil i stor grad forbedre din evne til å bevege seg og endre retning . Begynn å stå utenfor den første boksen , og nær det nedre utenfor hjørnet . Hopp og lander på begge beina i den første boksen . Deretter hoppe på utsiden av boksen og lander på begge føttene , rett ved siden av den. Gå videre inn i neste boksen og lander på begge føttene . Deretter hoppe på utsiden av boksen , landing med begge føttene på motsatt side. Fortsett dette mønsteret ned linjen til du kommer til enden . Du kan snu og vende tilbake med de samme bevegelser eller løpe tilbake til begynnelsen av stigen for å starte på nytt.
In and Out Drill

i og ut drill er en hurtighet øvelse som kan lære deg hvordan du kan endre fra fremover til bakover , noe som er viktig for fotball og fotballspillere . Begynn motstående side av stigen med begge ben stående utenfor . Hoppe med den første boksen landing på høyre fot , og deretter raskt hoppe ut landing foran den neste boksen på venstre fot . Push av og lande på høyre fot i den neste boksen . Fortsett vekselvis frem og tilbake når du beveger deg ned stigen . Når du kommer til enden , snu retning for å flytte tilbake til startposisjon.
Skills Workout

agility stigen kan legges til ulike treningsøktene for å gi deg en sport- spesifikk bonus . For eksempel kan fotballspillere bruke stigen mens du ser på sine trenere som vil kaste et pass i deres retning . Dette vil bidra til å lære dem hvordan de skal bevege føttene mens du ser opp til fange ballen . Ha en fotballspiller bruke agility stige , deretter raskt skyte en ball mot et mål for å hjelpe dem med å forbedre deres reaksjon tid og være i stand til raskt å ta bilder .


[Animert Agility Stige Aktiviteter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004006634.html ]