Hvordan ta en Punch til Gut

Enten du er en profesjonell bokser , en amatør , eller noen som forventer å få inn en knyttneve - kampen på et tidspunkt , og vite hvordan du skal ta et slag kan holde deg fra å miste en kamp . En solid slag i magen kan slå deg ned eller ta vinden ut av deg hvis du ikke er forberedt , men det er ting du kan gjøre som vil tillate deg å ta en trøkk og holde det gående - forberedelser er nøkkelen . Instruksjoner
en

styrke din kjerne . Jo sterkere magemusklene , jo mer press de kan tåle . Gjøre øvelser for å forbedre din styrke er god forberedelse til å ta et slag . Sit- ups , crunches og andre mageøvelsersom er gjort på en jevnlig basis vil beskytte dine organer under musklene . Fordi magemusklene støtte mange andre deler av kroppen , er det viktig å trene de omkringliggende musklene , inkludert ryggen og obliques .
To

Forbered deg mentalt . Hvis du kan visualisere å ta et slag , kan det bidra til å forberede deg for å ta en fysisk. Se området av motstanderens kragebein fordi du kunne fortelle når de kommer til å treffe deg , og hvilken hånd de kommer til å bruke. Puste ut hardt og fort etter at noen slår du vil ta luften ut av magen din , som vil holde deg fra å ha vinden slått ut av deg . Stram magemusklenefor å beskytte dine organer , og dette vil også redusere smerte .
3

Ikke få panikk . Dette vil hjelpe deg til å komme seg raskt . Ikke tenk på det når du har blitt stemplet , som å dvele ved det vil gjøre vondt verre , som i sin tur vil holde deg våken . Hold deg rolig og prøve å gå med retning av slag på samme tid du stramme magemusklene . Hold midje og brystet litt skrudd , etterlot seg en mindre og hardere område på din side å treffe . Du kan også forberede seg på et slag ved å ha noen pund magen med en medisin ball .


[Hvordan ta en Punch til Gut: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021835.html ]