Hvordan lære en Fun Spinning klasse

Hva er spinning ? Spinning er en innendørs sykling klasse undervises av en spinnende instruktør . Instruktøren vil sitte foran i klassen og lede klassen gjennom ulike rutiner mens du justere " spinner " fart og motstand på ergometersykkelen . Du trenger
Spinning syklus
Spinning sertifisering
God rutine
Musikk
Deltakere
Vis flere instruksjoner
en

Få sertifisering . Du må være sertifisert for å være en Spinning instruktør . Når du får sertifisering , vil du være klar til å undervise en klasse . Se Ressurser om hvordan du får Spinning sertifisering .
To

Lag rutine . Ha en variasjon på rutinen . Hvis klassen er bare å tråkke på pedalene , og ikke mye annet , blir det en kjedelig treningssykkel . Spinning er høy energi og arbeider hele underkroppen . Ved å endre bevegelsene og motstanden , vil klassen få en bedre trening og har mer moro .
3

Lag musikk . Musikken er nøkkelen i en spinningtime . Du vil at musikken skal passe med rutinen . Du kan lage dine egne mikser eller handle online på Spinning.com ( lenke i Resources ) for å få CD-er som allerede er opprettet .
4

Har energi . Du trenger å motivere klassen til å bevege seg og ha det gøy mens du presser pedalene . Hvis du er rolig og monotone , vil klassen ikke ha det gøy . Hyle og skrike , ikke i en drill sersjant måte , bare glad og motiverende. Ting som " Du kan gjøre det ! " Eller " Kom igjen , bare litt lenger " er nyttig .
5

Hold treningen intense . Folk kommer til å spinne for å få en god treningsøkt , ikke bare spinne pedalene . Pass på å holde treningen på en intens tempo med kort utvinning tallet.
6

Vær trygg . Det er viktig å minne folk om å se sin pulsmåler og endre trekk om nødvendig . Det er ikke en dårlig idé å hoppe av sykkelen med jevne mellomrom og sjekke folks hjertefrekvens eller for å se om de har vann .


[Hvordan lære en Fun Spinning klasse: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Spinning/1004006534.html ]