Hvordan forbedre i Spinning klasse

Spinning klasser er en populær vei å fitness suksess . Spinning kombinerer utholdenhets ritt, spurter , intervaller og åser å jobbe kroppen på forskjellige måter . Når du har vært til stede spinning klasser jevnlig , kan du føle at du har truffet en brunst , som klasser er ikke så utfordrende som de pleide å være . Instruksjoner
en

Legg motstand på sykkelen . I en spinningtime , bør din bremsekloss alltid berøre svinghjulet på sykkelen . Dette etterligner motstanden du støter på en utendørs tur . Alltid ha motstand på sykkelen . Det ikke bare øker kaloriforbrenningen , men også beskytter deg mot skader . Riding uten motstand kan sette leddene i fare .
To

Gjør din åser mer utfordrende . Slik brenner du mer kalorier og øke din utfordring , legge mer motstand .
3

Bruk en pulsklokke under sentrifugering klasse . Det kan noen ganger være vanskelig å bedømme hvor hardt du jobber . En pulsklokke kan hjelpe deg å sikre at du får mest mulig ut av din klasse . Kartlegg dine individuelle pulstreningssoner, og sikre at du holder deg innenfor dine soner . Dette betyr at du ikke trener for hardt eller for lett .
4

Drikk rikelig med vann før , under og etter spinningtime . Kroppen din vil ikke trene så effektivt om du er dehydrert .
5

Spør en profesjonell instruktør til å vurdere din sykkel satt opp . Feil sete eller styret høyde kan påvirke din tur . En skikkelig oppsett sikrer maksimal effekt og en mer effektiv treningsøkt .
6

innlemme hviledager i spinning timeplanen . Kroppen din trenger tid til å komme seg. Når du gir kroppen din en lett dag , vil du ofte finne at neste treningsøkt er mye bedre .


[Hvordan forbedre i Spinning klasse: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Spinning/1004006501.html ]