Hvordan gjøre Hopper i Spinning klasse
en
Utfør sitter flatt kjernen bevegelse . Sitte flatt på ergometersykkel og plassere hendene i stilling en ( i midten av håndtakene ) eller posisjon to (i den oppadgående kurve på styret ) . Ri på en tråkkfrekvens på 80-110 omdreininger per minutt ( rpm ) .
To
Gjør stående flat kjernen bevegelse . Stå flatt på ergometersykkel og plasser hendene i posisjon to, som er inne i oppadgående kurve på styret. Fortsett å sykle i et tempo på 80-110 rpm .
3
Veksle mellom de sitter flat og stående flate kjernebevegelseri rask rekkefølge for å utføre hopp . Hold hendene i posisjon to og fortsette å ri på en tråkkfrekvens på 80-110 rpm .
[Hvordan gjøre Hopper i Spinning klasse: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Spinning/1004000421.html ]