coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsHvordan du oppretter en spinningtime CD
CD -brenner
MP3 -spiller
Kilder for nedlasting av musikk .
Vis flere instruksjoner
en
Husk at typiske Spinning klasser er 45 minutter i lengde . Den typiske klassen vil bruke 12 sanger på mellom tre og fem minutter i lengde . For en tur på en time , kanskje 15 til 16 sanger være nødvendig . Husk at lange sanger kan være kjedelig til klassen
to
Finn en varm - up starter - . En sang som kan være treg eller rask i tempo for å heve hjertefrekvens for studenter og utføre lett stretching . Finn klassen musikk - 10 sanger i en 45 - minutters økt . Dette er grunnen til at folk kom til klassen din . Det må være en samling av raske sanger å simulere spurter eller åpne veier , og sakte sanger å representere åser og fjell . Fokus på den kjølige ned som er din siste sang . Hensikten er å gradvis la folks hjerte priser bosette og å tillate for å strekke gjøres på sykkel og ved siden av sykkelen . Dette er vanligvis en langsom , avslappende sang .
3
" Kjøtt "-delen av turen er turen . For denne 10 - sang -delen - etter oppvarming (sang en) , er en serie med spurter intervaller (sang to) en fin måte å få folk i bevegelse . Dette sprint kan bli etterfulgt av en gradvis bakke (sang tre ) og en bratt bakke klatre (sang fire) . Du skal nå være 10 til 15 minutter inn i klassen . Den neste sangen ( sangen fem) kan være en annen serie spurter fulgt av (sang seks) som kan være en tregere up-tempo låt (sang sju) for å simulere en gradvis stigende hill.You vet har fire sanger igjen å bringe klassen til sitt høydepunkt og gjøre hver kroppen jobbe så hardt som mulig . Hver CD du gjør bør blande opp tempoet i musikken . Du ønsker ikke å være for forutsigbar for elevene i hvordan du tempoet klassen din . Din neste sang kan være en langsom , svingete kjøring hill (sang åtte) etterfulgt av en rask tempo sang (sang ni ) . De to siste sangene bør være de hvor du vil at folk skal jobbe hardest og eksos seg selv helt . Lukke ut klassen med en bratt bakke (sang 10 ) , etterfulgt av den raskeste tempo sang du kan finne (sang 11 ) .
4 p Det er ikke umulig å jobbe så hardt som du muligens kan for 45 minutter (eller lenger ). Bruk musikken i begynnelsen av en sang for å strekke og oppfordrer folk til å drikke vann . Varier lengder av dine spurter . Sett av tid for folk å hvile før neste sprint eller klatre .
5
Ikke begrens deg til iTunes for musikken din . Spør andre instruktører for kopier av deres musikk . Spør elevene og lærerne hvilke sanger de liker . Ikke bare bruke musikk du liker . Bruk alle typer musikk , fra hip - hop til land . Eksperiment . Variasjon er viktig .
[Hvordan du oppretter en spinningtime CD: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Spinning/1004006549.html ]