Hvordan lage en Spinning Mix

Hvis du har vært på en spinningtime , vet du hvor viktig musikk er for hele klassen . Musikk setter tonen for turen, og bidrar til å holde deltakerne motivert . Hvis du er en Spinning instruktør , bør du planlegge klassen i henhold til din Spinning mix , noe som gjør at øvelsene matche tonen av de spesielle sanger . Du trenger
Music
CD eller iPod/MP3 enhet på
Vis flere instruksjoner
en

Start klassen med en fengende låt . Den første sangen setter tonen for hele klassen så prøv å gjøre det noe fengende og livlig . Du vil bli varmet opp klassen i løpet av denne tiden så noe for å få dem i bevegelse og løsnet opp er stor .
To

Legg høyt tempo sanger for lange, utholdenhetsøvelser. Dette gjør klassen til å holde tråkkfrekvens med musikken og vedlikeholde den i flere minutter . Når du gjør konsekvent, utholdenhet øvelser , ønsker du å velge sanger som ikke svinger for mye . En god , jevn takt er perfekt .
3

Velg sanger med et langsommere tempo for dine klatrer. Med den ekstra motstanden , vil deltakerne syklet med lavere hastighet så plukke sanger som tilbyr en jevn takt i et langsommere tempo .
4

Bruk sanger med raskere refreng for hill akselerasjoner . De fleste pop-og rockelåter har refreng med en bølge av energi bak dem . Bruk disse refrengene å motivere elevene til å plukke opp sin fart og kraft gjennom dem .
5

Ta nedover energi med mellow sanger for nedkjølings delen av klassen . Du må alltid ta ting sakte ned så ikke velge en helt treg sang i utgangspunktet. Start med en sang som har mindre energi, men fortsatt noen livlighet til det, og oppfordre elevene til å bremse sin rotasjoner per minutt og bringe deres hjerte priser ned .
6

Bruk en svært treg , avslappende sang for en periode som strekker seg i enden av klasse. Som deltakere slapp inn i dype strekninger , vil musikken oppmuntre dem til å bremse sine puste .


[Hvordan lage en Spinning Mix: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Spinning/1004006544.html ]