Sit & Spin Øvelser

Gå inn i et treningsstudio kan være ganske skremmende hvis du ikke er i god form . Du kan til og med vise innendørs sykling som meningsløs fordi du vil heller være ute . Klassene inkluderer ofte styrke bygge og hastighet øvelser med lav eller høy motstand , noe som ligner på det som er opplevd på en utendørs tur . Enten du er nybegynner eller en avansert spinner , kan dette programmet være ideelt for deg . Sitte og spin øvelser er lav innflytelse , gir fordeler for alle uavhengig av alder eller helse og endrer synet på helse og fitness i hele verden . Definisjon

Spin sykler og ergometersykler er ikke det samme . Spin sykler er bygget for å etterligne virkelige sykler ved hjelp av en vektet svinghjul i front . Når du står opp på en spin sykkel , det føles akkurat som å ri en ekte sykkel opp en bakke .
Forventninger

Motiverende instruktører og energigivende musikk i en gruppe å sette gi en fantastisk opplevelse . Nybegynnere bør bli undervist i hvordan du skal sette opp sykkelen som de skal bruke .

Lære de grunnleggende teknikker for klatring og leiligheter med en grense på stående bevegelser blir undervist . Som kroppen din styrke øker , vil stående bevegelser bli lagt .

Riktig justering av kroppen vil bli mestret . Dette vil holde sjansen for skader ned på et lavt nivå .
Nyttige tips

alltid har vann og et håndkle tilgjengelig under trening . Bruk en pulsklokke , stiv såle eller sykkelsko og polstret shorts ( eller bruke en gel sete ) .
Kjøringen begynner
p Som en nybegynner , sitte og spinne trener vil være litt vanskelig i begynnelsen . Noen ganger vil du finne tråkkfrekvensen, så skjønner hva det er ment å føle seg som . Når du oppdager dette , vil finne din egen sykling stil bevege deg inn i den avanserte nybegynner stadiet

Finn din tråkkfrekvens : . Tråkkfrekvensen er kombinasjonen av hastighet og motstand som fører til en reaksjon i hamstrings . Det er det punktet hvor quadriceps ikke lenger manne hamstrings

Hva du skal se etter når du kjøper din egen spin sykkel : . Seat og håndtere justeringer er ekstremt viktig når du kjøper eller selv ved hjelp av en spin sykkel . Billigere versjoner av syklene vil gi rom for høydejustering , men ingen for-og akter justeringer som kompenserer for lengden på armer, ben og overkropp .


[Sit & Spin Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Spinning/1004006515.html ]