Sykkel Pedal Adjustment & Foot Pain

Cleat posisjonering på sykkelpedaleneavgjør hvor trykket er fordelt over hele foten som du pedal . Uriktig klamp posisjonen kan ikke manifestere før etter flere timer med ridning , da det kan føre til smerter i føtter , ben eller rygg. Riktig Cleat Positioning

Mount dine klossene slik at ballen av foten din ligger rett over pedal aksel . Klossene som er for langt frem føre akillessmerter. Hvis beinet føles som om det er " kronglete " som du pedal , justere side- til - side klamp posisjon .
Ubalanser

Lytt til kroppen din og justere hver klamp individuelt . Hvis du har en benlengde avvik , bruke en kile eller orthotic å rette opp ubalansen .
Shims
p Hvis du har høye buer, flate såler kan føre til kne eller fot smerter . For å rette opp dette ved å installere en kile eller " mellomlegg " under klossen å løfte stortåen høyere enn babyen tå .
Numb Toes og brennende føtter

Press på den eneste av foten fra tråkk kan klemme nervene mellom metatarsals . Hvis løsne skoene ikke fritar dette , kan du prøve å flytte klossene 2 mm mot hælene .
Float
p Hvis du er due- toed eller duck Beint , da trenger du kanskje mer "flyte ", eller frihet av hælen rotasjon . Speedplay og Tid road pedaler gi rom for en større grad av float enn andre merker .
Ingen klossene
p Hvis du rir uten cleats ( f.eks med plattformpedalerog røde roser ) , kan du omorganisere foten posisjon på pedalen så mye du vil, siden skoene ikke er bundet til pedalene . Hvis du har foten smerte , er ikke problemet i pedalen - setet kan være for høy , kan styret for lave eller rammen være for stor

.
[Sykkel Pedal Adjustment & Foot Pain: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Spinning/1004006514.html ]