Hva er fordelene med Pilates Reformer trening?

Du vil sannsynligvis gjenkjenne Pilates-reformatoren selv om du aldri har brukt en. Det er en uhyggelig maskin som består av en glidende vogn rigget med fjærer, stenger og stropper. På dette apparatet ligger, kneler, står og sitter du for å skape en balansert kropp og sterk kjerne – eller «kraftverk», som skaperen Joseph Pilates kalte det.

Reformatoren kan se ut som en annen fitness-mote, men den har holdt ut siden tidlig på 1900-tallet, da Pilates først laget en versjon for sengeliggende pasienter å trene, til tross for sykdommen deres. Reformatoren sparker opp det positive et Mat Pilates-program gir, inkludert bedre rygghelse, fleksibilitet og kroppsbevissthet. Vanlige reformer-treninger gir også andre unike fordeler.

Bygg en sterk kjerne

Mat Pilates er i raseri for kjernestyrkebygging. I disse treningsøktene ruller, vrir og krøller du deg på måter du aldri trodde var mulig for å målrette deg mot hele overkroppen, fra hoftene til skuldrene. Rygg og stabiliserende muskler, som ofte utelates fra tradisjonelle treningsøkter, drar nytte av dette.

Reformatoren tilbyr alle disse Mat Pilates kjernebyggende fordelene og mer. Motstanden til remskiven og fjærsystemet gir mer motstand enn det du får med bare kroppsvekten på en matte. Du vil oppnå enda bedre holdning og koordinasjon enn du ville gjort med en matte eller klassisk treningskjernerutine.

Full bevegelsesområde

Stengene og kablene til reformeren garanterer at du beveger kroppen din gjennom hele bevegelsesområdet - noe du kanskje ikke kan gjøre på egen hånd. Når du holder kablene ved armene eller fester kablene til føttene, kan du ikke unngå å strekke deg til det fulle for å følge sporet deres.

Når du gjør øvelser alene uten slik veiledning, er det lett å falle tilbake til gamle bevegelsesmønstre som ikke er like fordelaktige. Du kan for eksempel bøye knærne eller albuene til vanlig.

Du hører kanskje at Pilates forlenger musklene, noe som egentlig ikke er mulig. Det den gjør er å gi deg et utseende av større lengde fordi du finner hele spekteret av bevegelse og trener for å opprettholde det dag ut og dag inn. Du vil se høyere, slankere og slankere ut som et resultat av vanlig reformerarbeid.

Raske og omfattende resultater

De mange festene på Pilates-reformatoren betyr at du kan slå tilbake treningsøktene dine, hvis du synes mattepilatesbevegelsene er for utfordrende, eller gå utover det du kan gjøre på matten hvis du ønsker et større trykk. Dette lar deg jobbe til ditt nivå og fremgang på riktig måte.

Mens Mat Pilates inkluderer noen øvelser som trener armer og ben, gjøres de vanligvis uten - eller veldig lett - motstand. Reformatoren trener armene og bena dine mer grundig, og gir en mer omfattende treningsøkt.

Motstanden til reformeren betyr at du vil få resultater fra treningsøktene dine raskere. Spenningen til fjærene på den bevegelige vognen tilpasser seg forskjellige vanskelighetsgrader.

Etter hvert som du blir sterkere og dyktigere med reformatoren, går du videre fra tilbakelente øvelser til øvelser som legger mindre av kroppsoverflaten på vognen, noe som betyr at du må bruke mer av din egen styrke og koordinasjon for å utføre bevegelsene.

Du kan til og med legge merke til større definisjon i armer, ben og magemuskler etter bare noen få måneder med konsekvent arbeid med reformatoren.

En bedre kropp

Konsekvent trening med Pilates-reformatoren gir forbedringer i kroppssammensetningen din. En studie publisert i november 2015 av Women Health fikk kvinner som hadde tidligere erfaring med reformeren, til å utføre 16 ukers regelmessige treningsøkter på reformeren etter en fire ukers avtreningsperiode i sommerferien.

Etter disse fire månedene med reformer-trening, mistet kvinnene fett fra triceps, midje og lår, og fikk i stedet mager masse. Kvinnene oppnådde disse resultatene etter en times økt utført to ganger per uke i 16 uker. Med et slikt engasjement vil du også vokse sterkere og oppleve endringer i kroppssammensetningen din.

Kilde:https://www.livestrong.com/article/261676-benefits-pilates-reformer-exercise/

[Hva er fordelene med Pilates Reformer trening?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050267.html ]