Nærmer seg Pilates-metoden

Pilates kan betraktes som ¨Kunsten og vitenskapen om den koordinerte utviklingen av kropp, sinn og ånd gjennom en rekke naturlige bevegelser utført under streng kontroll av viljen¨ J.H. Pilates

Pilates-metoden, opprinnelig kalt "Kontrologi" av dens skaper Joseph Humbertus Pilates, er et system av bevegelser laget med kontroll og presisjon på en flytende måte, til rytmen av pusten. Vårt sinn må kontrollere bevegelsene til kroppen vår og ikke omvendt. Vi må fokusere på kvaliteten på bevegelsen og ikke på kvantiteten for å gjennomføre et trygt og mer effektivt program.

Den er basert på 6 prinsipper som vi ser reflektert i hver øvelse i dette systemet, som er:Pust, konsentrasjon, senter, kontroll, bevegelsesflyt og nøyaktighet.

Det er en kroppsutdanning hvor du jobber fra den dypeste muskulaturen til den mest overfladiske. Det er derfor, tatt i betraktning det nevnte, begynnelsen av praksisen hans er perfekt i alle aldre, når du er ung, tjener den som forebygging og selverkjennelse av kroppen vår; som voksne å opprettholde muskelbalansen, opprettholde våre styrker og forbedre våre svakheter; som eldste for å forlenge og opprettholde livskvaliteten vår, slik at vi kan fortsette å bevege oss mer effektivt.

Dens kontinuerlige øvelse genererer store fordeler, tar som base i midten av kroppen (Core), arbeider med alle musklene fra dette faste sterke senteret, med tilstrekkelig pust og korrekt holdning. Noen av synspunktene som observeres hos dens utøvere er:

• Hjelper med å sette i gang bevegelser fra et sterkere og organisert senter.

• Forbedrer propriosepsjon og balanse.

• Genererer ikke overflødig muskelmasse.

• Genererer fleksibilitet.

• Bevegelsen blir mer flytende.

• Eliminerer dårlige bevegelsesvaner.

Av Inara González @inarajgt

[Nærmer seg Pilates-metoden: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050265.html ]