Effekten av 8 ukers pilatestrening på kroppssammensetning hos overvektige kvinner

Abstrakt

Målet med denne studien var å utforske effekten av et 8-ukers moderne pilatesmatte- og balltreningsprogram på kroppsmasse, midjeomkrets og midje-til hofte-forhold på stillesittende overvektige kvinner. Totalt 58 helsestillesittende overvektige kvinner meldte seg frivillig til å delta i denne studien. De ble delt tilfeldig inn i 1 av 2 grupper:pilatestreningsgruppe (PTG; N =34) og kontrollgruppe (CG; N =27). Et treningsprogram for pilates ble brukt på forsøkspersonene en time per dag fire dager per uke i løpet av 8 uker. Forsøkspersonene i kontrollgruppen deltok ikke i treningen og deltok kun i målingene før og etter test. BMI, midjeomkrets, midje-hofteforhold, 4-steds hudfoldtykkelse (biceps, triceps, supscapula og iliaca), fettprosent, hvilestoffskifte, mager kroppsmasse og fleksibilitet ble vurdert før og etter pilatestreningsprogrammet. SPSS-statistikkprogrammet (versjon 16.0) ble brukt til dataanalyse. Analyser av kovarians (ANCOVAs) ble kjørt på hver av de avhengige variablene. For alle analyser ble kriteriet for signifikans satt til et alfanivå på p <0,05. 8 uker med pilates-treningsprogram har vist seg å være effektivt på vekt, kroppsmasseindeks, mager kroppsmasse, midje-hofte-ratio, biceps, triceps, fettprosent, basal metabolsk rate og fleksibilitet i PTG (p <0,05). Kontrollgruppen viste ingen signifikante forskjeller i de samme tiltakene etter intervensjon. Som et resultat var det en positiv effekt av moderne pilatesmatte- og balløvelser for å redusere fedme, kroppssammensetningsparametre og fleksibilitet hos stillesittende overvektige kvinner.

For mer informasjon, gå til:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22397236/

[Effekten av 8 ukers pilatestrening på kroppssammensetning hos overvektige kvinner: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050191.html ]