5 grunner til at du ikke trener

Hvis du føler at du har de beste intensjonene for å trene – stå opp tidlig, dra deg til treningsstudioet og starte dagen med en høyintensiv treningsøkt – men du ender opp med å trykke slumre for ekstra søvn, bli begravet i ansvar og la en annen dag gå uten å bevege kroppen. . . du er IKKE alene.

Vi har alle vært der. Vi har mål og ønsker for vår helse og velvære, men vi klarer ikke å holde oss forpliktet.

Gjennom å jobbe med tusenvis av kvinner i mine nettbaserte Pilates-programmer de siste 9 årene, har jeg lagt merke til vanlige temaer for hver klient.

Jeg har lagt merke til 5 vanlige hindringer som hindrer oss i å trene og holde oss forpliktet til helse- og treningsmålene våre.

1 // Du er usikker på hvor du skal begynne

Å komme i gang er halve kampen. Det er tusenvis av treningsøkter på YouTube, treningssentre på hvert hjørne, Facebook-annonser som forteller deg om den siste treningstrenden ... det er vanskelig å vite hvor du skal begynne. Dette er en av hovedgrunnene til at jeg opprettet The Balanced Life Sisterhood – for å lage en enkel å følge plan som forteller deg nøyaktig hva du skal gjøre hver dag (selvfølgelig med innebygd fleksibilitet). Bare logg inn og trykk play.

Hvis det å komme i gang er halve kampen, er en av de beste tingene du kan gjøre å finne en plan som tar gjettingen ut av det for deg, slik at du vet nøyaktig hva du skal gjøre og hvor du skal begynne.

2 // Du har ikke tid

Det er vanskelig å finne en ekstra time (eller mer) på dagen til å trene. Men den gode nyheten er at du ikke trenger det! Korte treningsøkter kan ha lignende eller like fordeler som lengre treningsøkter, spesielt hvis de lar deg være mer konsekvent på langdistanse.

Korte treningsøkter er realistiske, praktiske og enkle å gjennomføre – du kan alltid finne 15 minutter, ikke sant?

Å vite at du bare trenger å få tid til 15 minutter med trening fjerner den mentale blokkeringen som ofte hindrer deg i å trene. The Balanced Life er kjent for korte, realistiske treningsøkter, og medlemskapet vårt er fullt av korte, effektive treningsøkter som vil hjelpe deg å si "ja" til å trene på en mer konsekvent basis.

3 // Du tror treningen må være lang og slitsom

Når vi ser for oss en treningsøkt som er lang, vanskelig og ekstremt svett, blir vi utslitte bare av å tenke på det! Men hva om jeg fortalte deg at korte treningsøkter kan være like effektive, om ikke mer effektive, enn lengre treningsøkter?

Når du tar Pilates i bare 15 minutter, fokuserer du på formen, muskelaktiveringen og justeringen, som er verdt langt mer enn en time med slurvete, slitne bevegelser. I stedet for å slite deg ut, vil du avslutte treningen med å føle deg mer energisk og koblet til kroppen din.

4 // Du trenger ikke ikke ha en plan for å holde seg konsekvent

Jeg har helt vært der – startet og stoppet treningsrutiner, aldri klart å holde meg konsekvent i mer enn noen få dager eller uker om gangen. Jeg fant ut at jeg var overforpliktende (til lengden på treningsøkten, pendlingen til treningssenteret, behovet for barnepass osv.) og jeg kastet inn håndkleet hver gang.

Jeg startet The Sisterhood for å gjøre det enkelt for kvinner å trene hjemmefra hver dag. Da jeg visste at alt jeg trengte var å trykke play på min daglige treningsøkt og presse inn 15 minutter, kunne jeg holde meg til planen dag etter dag.

5 // Du er bekymret for at du ikke vil se resultater

Som vi allerede har snakket om, tror vi at vi må trene en time hver dag for å se resultater. Men hvis vi ikke holder oss til det i mer enn en uke, vil vi absolutt ikke se resultatene vi håper på.

Men når vi trener 15 minutter hver dag over lang tid, merker vi både de mentale og fysiske fordelene. Jeg hører om disse hver dag fra medlemmer av The Sisterhood som stoler på pilatesprosessen og feirer hvordan den gjør det mulig for dem å bygge muskler, redusere stress, tone opp – og så mange andre fantastiske resultater.

---

Kan du relatere til noen av disse hindringene?

Å identifisere disse veisperringene er det første trinnet – men jeg er også her for å hjelpe deg med å overvinne dem!

xo,

[5 grunner til at du ikke trener: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050157.html ]