Ting å huske på når du trener to ganger

Del dette på WhatsApp

Det er noen treningsfanatikere der ute som tror at for mye aldri er nok. Deres vilje til å være i form og sunn er bare så mye at de føler behov for å fortsette med det. Selv om det er ille å overdrive, å trene to ganger om dagen er ikke nødvendigvis skadelig.

Å trene to ganger om dagen er ikke for alle. Vi vil, det er normalt for idrettsutøvere og idrettsutøvere ettersom de er bygget og har trent for det, for vanlige mennesker, det kan ha sine ulemper.

Jo mer du trener betyr ikke at jo raskere vil du gå ned i vekt eller komme i form. Jo smartere du jobber, jo raskere når du målene dine. Så lenge du vet hvordan du implementerer og setter den riktige rutinen på plass, å trene to ganger kan være gunstig.

Det er fordeler og ulemper med å trene to ganger om dagen. Vei begge riktig, før du kan ta en avgjørelse i henhold til din komfort.

FORDELER:

• Hvis du øker din daglige aktivitet, det er ganske bra for deg og vil virke i en positiv retning. I følge noen sportsernæringsfysiologer, å trene to ganger er også flott for å forbedre ens generelle ytelse.

• Det kan til og med utløse muskelvekst og akselerere styrkeøkninger.
• Det reduserer til og med stillesittende tid.

ULEMPER:

Den største og største bekymringen når du trener to ganger er, overtrener du?

For å nå treningsmål og gå ned i vekt, folk har en tendens til å trene altfor mye som resulterer i overtrening som da kan føre til skader.

Hvis treningsøktene ikke er riktig planlagt, overtrening kan oppstå som vil føre til helseproblemer.

Noen ganger prøver folk å trene to ganger om dagen for å passe inn alle mulige typer og former for øvelser som de ikke kan gjøre på en gang. Dette er veldig feil og en viss type trening bør målrettes på en gitt dag.

TIPS Å HUSK:

1. Hvile er det viktigste. Hvis du logger på to treningsøkter på en dag, du må sørge for at kroppen din har tid til å hvile og komme seg. Hvis ikke vil musklene dine bli slitne, de vil ikke være i stand til å prestere på topp, og da blir treningen ubrukelig.
2. Alt handler om balanse :Når du bestemmer deg for å trene to ganger om dagen, du må sørge for at treningsøktene er balansert. Begge treningsøktene skal ikke være superintensive. For eksempel, sammen med vekttrening valgte noe lettere som en svømmetur eller en joggetur.
3. Fukter alltid :Vann er et must under treningsøkter. Hvis du er dehydrert kan musklene dine bli slitne og fastklemt og kan til slutt svikte mens du trener.
4. Gjør den mer intensive treningsøkten først: Når du våkner har du en god mengde energi til å gi alt i den intense treningen, og bør derfor velge å gjøre det først. Innen, det er tid for din andre treningsøkt, Kroppen din vil være sliten og energinivået vil ikke være så høyt. Her er det smart å trene lett.
5. Ikke unngå kostholdet ditt: For at kroppen din skal holde ut enn si to treningsøkter, til og med bare én treningsøkt, du må spise riktig og balanserte måltider . Hopp aldri over måltider, da det ikke i det hele tatt hjelper deg å nå dit du ønsker å være. Pass på at du får i deg nok karbohydrater, proteiner og fett som kreves for å holde deg i gang.
6. Søvn :En god natts søvn er den siste brikken i puslespillet. Sørg alltid for at du logger på 7-8 timers søvn om dagen, ettersom søvn er så viktig for kroppen. Det er der kroppen gjenoppbygger og reparerer seg selv. Jo mindre du sover, jo mindre du kommer deg og vil føle deg foreldet neste dag.

Konklusjon:

Når det gjelder kroppen din, ta smarte avgjørelser og ikke press kroppen din utover dens grenser.

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Ting å huske på når du trener to ganger: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043579.html ]