5 grunner til at trening gjør deg glad og sunn

Alle vet at det er sunt å drive med sport eller være fysisk aktiv. Men vet du hvorfor? I dag deler jeg 5 grunner til hvorfor trening gjør deg glad &sunt. Som ung gutt husker jeg at jeg kom hjem fra skolen eller dro til besteforeldrene mine. Jeg ville komme hjem og spise en matbit, se 30-60 minutter av et show og gå deretter ut og lek. Hvis det var for kaldt eller regnfullt, da ville jeg leke inne. Følelsen som det ga meg var ulik noe annet. Under leken var jeg glad, men selv etter at jeg dro hjem hadde jeg mer glede og det var lett å gjøre lekser og gjøremål. Merk:Dette innlegget inneholder noen tilknyttede lenker for enkelhets skyld. Klikk her for å lese hele min avsløringspolicy.

Vitenskapen om hvorfor trening gjør deg glad

En av grunnene til at trening gjør deg glad er på grunn av endorfin i kroppen din. Når du trening , kroppen din frigjør disse kjemikaliene . Disse endorfinene samhandler med reseptorene i hjernen din som reduserer smerteoppfatningen din. Endorfiner også utløse en positiv følelse i kroppen , ligner på morfin.

Fokuser på det positive

Det er så mange ting vi håndterer i dagens verden, og en er fordi vi lærer ting så fort . Med teknologi er vi i stand til å finne ut av ting så raskt. Det er tider når noe skjer med noen og gjennom sosiale medier finner andre ut av det på sekunder, før hovedpersonen vet. Så med alt dette skjer det beste vi kan gjøre er å tenke positivt . I en studie jeg fant på Harvard School of Health, de snakker om hvor lykkelige mennesker til og med lever lenger. "I en studie fra 2007 som fulgte mer enn 6, 000 menn og kvinner i alderen 25 til 74 i 20 år, for eksempel, hun fant den følelsesmessige vitaliteten – en følelse av entusiasme, av håp, engasjement i livet, og evne til å møte livets påkjenninger med følelsesmessig balanse – ser ut til å redusere risikoen for koronar hjertesykdom.»

Ungdom som trener er lykkeligere

Dette er et av de første trinnene for å bygge gode vaner for resten av livet. Ungdom som trener kommer til å bli sunnere sammenlignet med barn som ikke gjør det . Det er bare fakta ... Men det bygger også vaner og mental styrke når du er eldre. Når du går gjennom harde treningsøkter eller spill som ung bygger du minne, slik at når du er eldre vet du at du kan komme deg gjennom en treningsøkt eller en hard dag på jobb til og med. Det er så mange grunner til å frigjøre endorfiner, bygge tillit, blir oppmuntret av mennesker, å være en del av noe.

Ikke alle ungdomsidrettsutøvere får den treningen de trenger. Selv i idretter som krever mye løping, som fotball. Jeg har sett så mange treninger der spillerne bokstavelig talt står rundt . Og dette betyr ikke at treneren er dårlig eller praksisen er dårlig. Det er så mye å lære at noen praksiser er mer læringstaktikker eller posisjoner, som betyr mindre trening.

Sette gode vaner for livet

Livet skjer raskt for oss alle. Så før vi vet ordet av det, kom og gikk allerede neste kapittel i livene våre. Så det å ha gode vaner fra en ung alder hjelper oss for alltid. Ikke bare fordi vi vet at vi har gjort det før, men også vi har utløst de gode vanene med å tenke. Det kule er hvis du allerede er 16 år har du stor sjanse for allerede å ha disse vanene . Det er derfor det er så viktig å lære viktigheten i ung alder alder 7-10 , fordi det er tidene du tror på alt du hører. Så når du er ferdig med videregående og begynner på college, har du satt disse vanene for livet.

Voksne som trener

Dagens generasjon er mest ute av form. Treningssentre og trenere blomstrer fordi de fleste voksne ønsker å være sunne. De vet at det vil få dem til å se bedre ut, men vet de at trening gjør deg glad? Noen gjør det og noen gjør det ikke, men de som gjør det kan jeg fortelle deg at du føler deg lykkeligere enn om de ikke trente. Det hjelper frigjøre frustrasjon som hjelper deg å tenke mer på de positive tingene.

En av de beste måtene å trene på

Viktigst alltid få en skikkelig varme opp , betyr en langsom oppvarming som varer i ca. 5-10 minutter. Dette vil ikke bare redusere skade den dagen, men dagene kommer. Når du har varmet opp godt, så få en tøye ut . I denne fine lange oppvarmingen og stretchen, du har allerede nådd poenget hvor er du nå brenne fett . Noen tror at det å jogge rundt blokken noen ganger vil hjelpe dem å gå ned i vekt. Vel, hvis du bare jogger rundt blokken i 12 minutter eller 15 minutter, har du bare forbrent noen kalorier, men null fett.

En annen kul ting å gjøre er når du har varmet opp og strukket ut og deretter fullført treningen, du kan da rengjøre eller jobbe rundt i huset . Dette hjelper med å holde pulsen oppe og du fortsette å brenne fett . Så i stedet for å gå rett i dusjen, få gjort litt arbeid rundt i huset etter treningsøkten. Huske, du trenger ikke ha fancy utstyr eller treningsmedlemskap for å komme i form.

[5 grunner til at trening gjør deg glad og sunn: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004043273.html ]