Hashimotos sykdom og pilates

Hashimotos sykdom regnes nå som den vanligste autoimmune sykdommen og påvirker skjoldbruskkjertelen. (Beynon, &Pinneri, 2016). Det er en sykdom jeg har, og det tok år før jeg ble tatt på alvor og fått en riktig diagnose. I løpet av den tiden ble helsen min dramatisk dårligere, og selv nå sliter jeg med å få en lege til å vurdere og vurdere hvordan sykdommen og dens symptomer påvirker livskvaliteten min.

I denne artikkelen skal jeg utforske

• skjoldbruskkjertelens anatomi
• fysiologien til thyroidhormonene
• hva er Hasmimotos sykdom
• hvordan sykdommen påvirker bevegelsen
• noen bevegelsesideer for kunder og et studio

Hva er skjoldbruskkjertelen?

Skjoldbruskkjertelen er et sommerfuglformet organ som ligger i halsen og sitter rundt luftrøret. Selv om det er lite, spiller dette organet en viktig rolle i produksjon og vedlikehold av hormoner assosiert med metabolisme og kalsiumhomeostase. Skjoldbruskkjertelen fungerer sammen med hypofysen fremre og hjelper som sådan med reguleringen av metabolisme, proteinsyntese og veksthormon.

Den fremre hypofysen er lokalisert i hjernen din og er en viktig del av hormonsystemene våre. Hypofysen produserer et stoff som kalles thyreoideastimulerende hormon (TSH) når skjoldbruskkjertelhormonnivået er for lavt i kroppen. Tanken er at den fremre hypofysen og skjoldbruskkjertelen jobber i en konstant tilbakemeldingssløyfe for å skape balanse i de tre hovedhormonene i skjoldbruskkjertelen.

Skjoldbruskkjertelen

Hva er skjoldbruskkjertelhormoner?

Det er tre hovedhormoner knyttet til skjoldbruskkjertelen:

• Trijodtyronin (T3) – dette hormonet er avgjørende for metabolisme, vekst, temperaturregulering og til og med hjertefrekvens.
• Tyroksin (T4) – dette hormonet produseres av skjoldbruskkjertelen og brytes deretter ned til T3 av organene våre.
• Kalsitonin – dette hormonet regulerer kalsiumhastigheten i kroppen.

Som du kan se er disse hormonene ganske viktige for bein-, muskel- og nervefunksjon.

Hva er Hashimotos sykdom?

Hashimotos sykdom er en autoimmun sykdom der kroppen begynner å ødelegge vevet i skjoldbruskkjertelen, noe som fører til ubalanse i skjoldbruskkjertelen som produserer hormoner. Endringene gjør at skjoldbruskkjertelen forstørres, men ikke kan produsere tilstrekkelig med hormoner. Hvorfor sykdommen oppstår er ikke fullt ut forstått, men det er kjent at den har høy korrelasjon med cøliaki og har genetiske koblinger.

Hva er symptomene på Hashimotos sykdom?

• rask vektøkning
• tap av hår
• intoleranse mot kulde
• dårlig hukommelse
• tretthet
• hevelse i ansikt og lemmer fra væskeansamlinger
• nerveproblemer (f.eks. karpeltunnel)
• senket hjerteslag
• sakte bevegelser og reflekser
• bentetthetsproblemer

Sykdommen identifiseres vanligvis gjennom blodprøver, og det er viktig å samarbeide med en endokrinolog for å sikre at riktig hormonbalanse oppnås og gjenopprettes.

Hva med kosthold?

Kosthold spiller en viktig rolle i Hashimotos sykdom, med en betydelig mengde mennesker med sykdommen som også har cøliaki.

Andre viktige ernæringsaspekter ved kosthold og skjoldbruskkjertel inkluderer jod og goitrogene matvarer, se tabellen nedenfor. I hovedsak krever skjoldbruskkjertelen jod for produksjon av skjoldbruskkjertelhormoner. Jod finnes i sjømat, og fraværet av jod har blitt bemerket som å bidra til en rekke sykdommer (f.eks. kreasjonisme).

Derfor er det viktig å jobbe med en god naturlege, ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog for å hjelpe mennesker med Hashimotos sykdom. Tabellen nedenfor beskriver mye om ulike matvarer, og jeg forventer ikke at du forstår handlingene fullt ut. Det fremhever imidlertid hvor viktig det er for deg å snakke med en ekspert om disse matvarene og et balansert kosthold, siden de påvirker skjoldbruskkjertelens funksjon, og ikke ofte er en del av en diskusjon med din lokale fastlege.

Hvordan påvirker Hashimotos sykdom bevegelse?

Faktorer som må vurderes når du arbeider med en klient med Hashimotos sykdom:

• Minnet er svekket og slik at klienter kan glemme avtaler, øvelser eller aktiviteter. Disse klientene må kanskje ha skriftlige notater eller elektroniske påminnelser for å holde dem organisert. Vær tålmodig med dem om ikke å huske rekkefølgen på øvelsene, spør dem forsiktig eller gi dem en liste som en påminnelse. Viktige aspekter ved hukommelse og læring, samt strategier, diskuteres mer detaljert i nettkurset Introduksjon til nevroanatomi.
• Hypotyreose er assosiert med nedsatt blodtilførsel til skjelettmuskulaturen under treningsforhold for hele kroppen. Det er uklart om dårlig hjerte- og/eller vaskulær funksjon er årsak til avstumpet muskelblodstrøm (Bausch &McAllister 2002). Dette betyr at muskelkraft og senerefleksresponser også er veldig trege. Det er ikke bare et spørsmål om å få personen til å jobbe hardere, for hvis du overbelaster dem er det mer sannsynlig at de skader seg selv fordi de mangler koordinasjon og kontroll. Husk å ta ting sakte og tempo personen til deres evner når de bygger styrke og etter hvert som skjoldbruskkjertelen går tilbake til regulering vil de bli sterkere. Bare husk å ikke undergrave personens selvtillit mens de søker å oppnå skjoldbruskkjertelregulering. Disse diskuteres og utforskes mer detaljert i våre Love Me Tendon-kurs.
• Den langsommere hjertefrekvensen betyr også at blodstrømmen og væskestrømmen reduseres, noe som betyr at personen holder på mye mer væske. Økningen i væske og dens effekt på immunsystemet er diskutert i denne tidligere bloggen.
• Muskelsammentrekninger krever kalsium, og når skjoldbruskkjertelen ikke fungerer, produseres ikke kalsitonin. Dette gir dårligere muskelsammentrekninger og kan føre til større overbelastning av sener. Det er merkbart at frossen skulder (a.k.a. adhesiv kapsulitt) ofte er assosiert med autoimmune tilstander som Hashimotos sykdom.
  
  Husk at når du jobber med sener er det viktig å gradere belastningen på senen. Noen av prinsippene for arbeid med seneskader er omtalt i en tidligere blogg.
• Når skjoldbruskkjertelen ikke fungerer, har en person høyere risiko for å utvikle osteoporose . Det er derfor viktig å huske at en person som har Hashimotos sykdom bør sjekkes for osteopeni eller osteoporose. Hvis personen ikke er sikker på hva dens bentetthetsstatus er, må du være forsiktig til du er sikker.
• En person med Hashimotos er mer sannsynlig å være mottakelig for kulde og kan trenge å moderere studiomiljøet til en persons temperaturtoleranse. Hvis du bor i tropene betyr det at du må ha klimaanlegget på litt høyere for noen kunder. Mine kanadiske venner ler av hvor alvorlig jeg tar forkjølelsen, men selv 10 grader C (50 grader F) kan være brutalt for noen med Hashimotos sykdom.
• Huden er også tørrere og ofte litt mer skjøre for de menneskene med Hashimotos sykdom. Dette betyr at du som lærer må holde neglene korte og unngå for mye bling, da det kan skrape eller kutte personens hud. Når en person har en autoimmun tilstand kan helbredelsen bli kompromittert, og derfor kan en enkel ripe lett bli infisert.

Noen av favorittbevegelsene mine når skjoldbruskkjertelen min ikke fungerer bra inkluderer:

Glisse på CoreAlign (fra manual 4) da det hjelper meg å jobbe med reaksjonstiden min. Det oppmuntrer meg til å fokusere og sakte bygge reaksjonshastighet uten å skade meg selv.

CoreAlign_Side_Rebecca

Øvelser for nakkeforsterkning og justering. Ettersom Hashimotos sykdom resulterer i en økning i størrelsen på skjoldbruskkjertelen som kan få halsen til å føles full og trukket fremover, liker jeg å gjøre mange øvelser for å prøve å holde nakken og hodeskallen på linje for å hjelpe meg med å fulle mindre låst og lastet i halsen. Vi snakker mye om nakkeforsterkende arbeid i vår Anatomy Dimensions-serie.

Theraband_Neck_Manuel

Uteksaminert styrkearbeid for å bygge bein- og muskelstyrke, for eksempel Trap Table markløft.

Tydelig fokus på dype stabilisatorer av arm og hofte , da disse musklene lett blir overbelastet. Å bruke mansjetter nær leddet gjør at vi kan holde fokuset klart på stabilitet samtidig som vi oppnår godt styrkefokus som reduserer risikoen for seneskade.

sinusutgivelsesserien ved å bruke Makarlu. Når skjoldbruskkjertelen ikke fungerer bra, ender du opp med å beholde mye væske og ansiktet ditt blir ganske oppblåst. Jeg synes å bruke Makarlu-ansiktsserien som en fin måte å hjelpe til med å rense bihulen og væsken i ansiktet.

Selvfølgelig er det så mange flere ideer å utforske når man jobber med mennesker med denne sykdommen. Jeg håper at denne informasjonen i det minste er en start for å inspirere deg til å jobbe dypere med kundene dine.

For å kjøpe Makarlu, handle nå på makarlu.com

Referanser

1. Bausch og R. M. McAllister Adresse til forfatter:Institutt for anatomi og fysiologi, Kansas State University, 224 Coles Hall, Manhattan, KS 66506, USA Mottatt for publisering:28. mai 2002
2. Beynon, M. E., &Pinneri, K. (2016). En oversikt over skjoldbruskkjertelen og skjoldbrusk-relaterte dødsfall for rettsmedisineren. Akademisk rettsmedisinsk patologi, 6(2), 217–236. https://doi.org/10.23907/2016.024
3. Caturegli P, De Remigis A, Rose NRAutoimmun Rev. 2014 april-mai; 13(4-5):391-7.
4. Costanzo L.S. Skjoldbruskhormoner. I:Cicalese B., redaktør. Fysiologi. 4. utg. Philadelphia:Saunders Elsevier; 2010. s. 401–9. [Google Scholar]

[Hashimotos sykdom og pilates: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050044.html ]