Gå gjennom skade til restitusjon

I august 2021 hadde jeg en ulykke som knuste venstre calcaneus (hælbeinet). Etter operasjon for å rekonstruere beinet, er jeg den stolte eieren av en titanplate og mer enn 11 pinner.

De første seks ukene fikk jeg ikke fjernet luftstøvelen, også kjent som luftstøvel, en kort støvel som beskytter den skadde foten eller ankelen samtidig som den tillater bevegelser som å gå. De eneste unntakene var under påkledningsskift og dusjing. Jeg måtte spise, leve og sove i luftstøvelen for å holde ankelleddet i 90 grader for å forhindre at foten mistes, eller problemer med å løfte forfoten.

Jeg er heldig at pilatesstudioet mitt er hjemme hos meg. Hver dag var jeg i stand til å gjøre litt mattearbeid og apparater Pilates. Etter seks uker, da jeg følte meg tryggere på å bevege meg rundt i luftstøvelen, gjenopptok jeg mine online Zoom-timer med Blossom Leilani Crawford, en pilatesinstruktør basert i Brooklyn, New York.

Dette er det fine med Pilates-studioet:vi har muligheten til å omgå alle skader og holde resten av kroppen næret og bevege seg godt. Så hvor bør du begynne hvis du er skadet, enten det er på grunn av en forstuet ankel eller en annen skade eller operasjon som hindrer deg i å bevege deg slik du pleide?

Hvis du er klienten:

Når du har en skade, går mye av fokuset og energien på selve skaden og helbredelsen din. Å ha en pilatesøkt i løpet av denne tiden gir deg plass til å fokusere på å holde resten av deg i bevegelse og redusere skadens innvirkning på resten av kroppen.

Snakk med læreren din for å diskutere eventuelle bekymringer du måtte ha om å returnere til studioet. Han eller hun vil være i stand til å berolige deg og sørge for at økten din er trygg og rettet mot å hjelpe deg med å bevege deg og føle deg bedre rundt skaden.

Hvis du er læreren:

Ikke vær redd for å henvise klienten din videre til en annen instruktør hvis du ikke føler deg komfortabel med å jobbe med dem. Vi trenger ikke være læreren for alle hele tiden. Å henvise en klient til en annen reflekterer ikke undervisningen din. Snarere viser det at du er en hensynsfull lærer som er fokusert på kundenes velvære. Kundene dine vil takke deg for din ærlighet.

Bygge tillit og overvinne frykt for bevegelse

Du og din klient kan jobbe sammen som et team for å sikre at økten er både trygg og tilfredsstillende. Din klient kan være bekymret for å flytte rundt i et studio og potensielt forårsake ytterligere skade. Han eller hun kan trenge forsikring om at det vil være bevegelser de kan gjøre for å oppveie virkningen av krykkene, luftstøvelen og andre bivirkninger av skaden.

Han eller hun kan ha mistet styrke og muskelmasse, spesielt hvis det har vært et kirurgisk inngrep og en periode med sengeleie. Klienten må kanskje tilpasse seg et annet tempo i timen eller til og med gi avkall på timene for en stund. De er kanskje ikke like raske til å flytte/bytte posisjoner som resten av gruppen. Hvis de trenger modifikasjoner, kan det bremse klassen for resten av gruppen. Vurder å planlegge noen en-til-en økter før de går tilbake til klasseinnstillingen.

Sikkerhet er prioritet

Både du og klienten din må føle seg trygge når de er i studioet ditt. Hvis de er på krykker, er de klare for å være i et travelt studiomiljø? Du må kanskje planlegge dem når studioet er mindre overfylt.

Hva er skaden deres og hvor er de i bedring? Det er vanligvis flere stadier for å helbrede en skade i underekstremiteten:

• Helt ikke-vektbærende:Mens pausene begynner å reparere seg. Dette er ofte ledsaget av en periode hvor lemmet hele tiden må heves.
• Delvis vektbæring:Berør bare tærne/foten lett mot gulvet mens du bruker krykker.
• Fullstendig vektbæring:Tilbake til normal bevegelse/aktiviteter.

Utgå skaden

Som lærer må du være klar over klientens skade, hvordan den blir behandlet og hva klienten er i stand til å gjøre. Hvis mulig, ta kontakt med legen eller fysioterapeuten for å sikre at du fullt ut forstår eventuelle kontraindikasjoner eller begrensninger de jobber med.

I de første øktene mine med Crawford etter ulykken min, jobbet vi rundt skaden min. Ikke på noe tidspunkt fjernet jeg støvelen. Dette er det fine med Pilates-metoden. Det er mulig å gi klienten en hel økt uten å kompromittere skaden.

"Tenk på å jobbe med din skadde klient som en toveis gate. Vær oppmerksom på de nye reglene skaden bringer opp, for eksempel at det ikke kan jobbes med ett ben, eller at de ikke kan heve armene over hodet, eller som i Julies tilfelle, hun kunne ikke stå på beinet, sier Crawford. «Pilates-metoden har så mange bevegelsesmuligheter og utstyr. Det er en mulighet til å strekke tankene dine når du skal finne ut hvordan du kan hjelpe folk å bevege seg bedre.»

I tillegg til de fysiske fordelene ved å bevege kroppen min, er pilatesøktene mine viktige for sinnet og humøret mitt. Som en som er vant til en aktiv livsstil, var det veldig vanskelig å måtte tilpasse seg en periode med tvungen hvile på grunn av skaden min.

Å ha en dedikert tid til å bevege seg føles frigjørende for kropp og sinn. Dine klienter, selv de som jobber med skader og begrensninger, kan føle det samme. Tross alt fortjener alle sjansen til å oppleve gleden ved bevegelse.

Har du trent eller undervist Pilates mens du ble frisk etter en skade? Fortell oss hvordan det gikk i kommentarene nedenfor.

[Gå gjennom skade til restitusjon: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004049998.html ]