Komme i gang med pilatestreningen

Det kan være utfordrende å starte en ny aktivitet, og det blir ikke lettere når vi blir eldre. Å starte en ny satsing av noe slag kan innebære å lære et nytt vokabular, investere i nytt utstyr og til og med finne ut hva du skal ha på deg. Pilates er ikke annerledes. Denne artikkelen er ment å hjelpe de som er nybegynnere i Pilates med å holde ut når de begynner å trene – og trives!

Begynners sinn er en ting

Når du starter Pilates, er det en god idé å omfavne det å være nybegynner. Det har vært mange spreke mennesker, til og med idrettsutøvere, som har hoppet inn i middels eller avanserte pilatestimer fordi de tror at nybegynnerarbeidet ikke vil skape resultatene de leter etter, eller vil være kjedelig eller grunnleggende. Faktisk, å gå i avanserte klasser uten et sterkt grunnlag inviterer ikke bare til risiko for skade på grunn av feil form, det betyr også at du hopper over å utvikle autonomien og kroppsbevisstheten som er et kjennetegn på en erfaren Pilates-utøver.

En ballettstudent utfører barrearbeid hver dag i ballettlivet, enten han eller hun er barnehagelærer eller hoveddanser. Pilates fungerer på samme måte. Det er kjerneøvelser og bevegelser som går igjen gjennom hele Pilates-repertoaret. Det er viktig å være dyktig i det grunnleggende før du legger lag på de avanserte bevegelsene, mønstrene og til og med triksene som utgjør det mellomliggende eller avanserte arbeidet. Pilates belønner repetisjon, med hver treningsøkt eller økt avslører ny informasjon om både kroppen din og genialiteten til Joe Pilates metode.

Finn en anerkjent instruktør

Å ta en privat leksjon eller en serie privattimer er en fantastisk måte å starte Pilates-reisen på. Noen opplever at praktisk undervisning og cueing er mest effektivt for dem. Andre er mer visuelle elever og kan absorbere informasjon gjennom en skjerm.

Under pandemien (som ikke er i fortiden når dette skrives), var det ikke alltid mulig å ta personlige klasser eller økter. Mange mennesker oppdaget Pilates på nettet og begynte også Pilates-treningen på nettet. Hvis du er nybegynner, er det enda viktigere å gjøre research og sørge for at instruktøren du følger er omfattende trent gjennom et anerkjent læreropplæringsprogram, og i stand til å tilby modifikasjoner for skader eller spesielle populasjoner som personer med osteoporose.

En spilleliste for nybegynnere

Pilates Anytime tilbyr klasser som passer for alle nivåer. For å komme i gang, sjekk ut vårt nybegynnersenter. Grunnkursene våre i Pilates er dybdeleksjoner som introduserer de grunnleggende konseptene på en forståelig, ikke-skremmende måte. Du kan gjenta klassene, ta hver av dem noen ganger før du går videre, eller delta i rekkefølge, og gå videre hver gang du tar timen.

Uansett kondisjonsnivå, hvis du er nybegynner og ikke har tilgang til en lærer for de første timene dine, er nybegynnerprogresjonene en mulighet til å lære Pilates Mat-arbeidet, avgrense teknikken og maksimere resultatene.

Derfra kan du utforske hele spekteret av klasser som er tilgjengelige på nettsiden vår. Du kan også delta i gruppetimer på et studio eller treningsstudio med en god forståelse av Pilates-prinsippene. Dette vil minimere både risikoen for skade og overveldelse og den resulterende motløsheten som kan dømme så mange nyttårsforsett.

Husk at en pilatestrening er et maraton, ikke en sprint. Pilates kan utføres av mennesker i alle aldre, former og størrelser, og i alle livsstadier. Ta det sakte, vær oppmerksom og tålmodig, og du vil bli belønnet med forbedret vitalitet, styrke og selvtillit.

Har du råd til de som er nye innen pilates? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor.

[Komme i gang med pilatestreningen: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004049995.html ]