Hvordan bruke elastisk Power

Energien brukes av musklene er elastisk , skapt av utvidelse og sammentrekning av musklene i kroppen til å generere en pådriver for å drive deg fremover . For å få mest mulig ut av kroppens elastisk energi er det viktig å maksimere mengden strekke musklene kan gjennomgå under bruk . Tapering er en prosess der arbeidsmengden i kroppen er kuttet tilbake i ukene før en stor konkurranse for å maksimere muligheten for kroppen å utnytte elastisk energi . Instruksjoner
en

Tren i månedene før arrangementet du vil bli tapering for på en full høyt for å bygge styrke i musklene dine.
To

Fokuser pretaper treningen til fokusere på de musklene som er viktigst for din sport .
3

Begynn din taper tre uker før arrangementet du forbereder .
4

Reduser arbeidsmengden gradvis over den første uken av taper til du når ditt taper arbeidsmengde.
5

Øv på ca 60 prosent intensitet for de fleste taper .
6

Strekk grundig hver dag , under nedtrappings og når den ikke er i en taper , for å maksimere fleksibiliteten i musklene og øke deres elastisk kraft videre .


[Hvordan bruke elastisk Power: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004036172.html ]