Som er bedre , en Back Båre eller en Inversjon Tabell

? Tilbake stammer , ifølge US Bureau of Labor Statistics, sto for 46,5 prosent av rapporterte muskel-og skjelettplager i løpet av 2009 Tilbake bårer (også lumbale skjøte ) og inversjon tabeller er utviklet for å hjelpe . baksiden . Tilbake Bårer

Tilbake bårer arbeide horisontalt for å justere og strekke ryggraden , enten over en enhet som etterligner buen på korsryggen , eller med en trinse enhet som gjør at en mild strekk . Tilbake bårer er bærbare , billig å kjøpe og lett å bruke . Med noen få unntak , kan de fleste pigger håndtere strekningen tilbys av rygg bårer . Unntak vil være personer med osteoporose , alvorlige ryggskader, og tidligere ryggkirurgi .
Inversjon Tabeller

Inversjon tabeller er mer komplisert og dyrere enn rygg bårer , og krever mer plass til å bruke . De slår du opp ned for å avlaste trykket på ryggvirvlene , og derfor krever utstyr og stropper til å holde deg fra å falle . Den antigravitasjonseffekten av en inversjon tabell er lik rotere jernbane , som tilbyr noen brukere smertelindring. Men det er risiko med inversjon , for eksempel økt trykk i hodet og øyne , og en økning i blodtrykket. Personer med høyt blodtrykk , glaukom , hjerte , sirkulasjon eller leddproblemer , osteoporose , ryggraden skader og kvinner som er gravide , ikke bør bruke en inversjon tabell med mindre under tilsyn av en medisinsk ekspert .

Konklusjon

Før du bruker en hvilken som helst trening eller enhet beregnet for ryggraden , ta kontakt med en medisinsk ekspert for å sørge for at du trener riktig . Med hvilken metode du velger , begynner sakte fordi det ofte tar tid for ryggmuskulaturen til å slappe av nok til å dra nytte av trening . Du kan også være lurt å vurdere andre back styrke og avspenningsteknikker som yoga , svømming , eller gå før du kjøper utstyr .


[Som er bedre , en Back Båre eller en Inversjon Tabell: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004022297.html ]