Tai Chi Martial Arts Spilt i Svømmebasseng

Tai chi er en gammel kinesisk intern kampsport , noe som betyr at det legges vekt på fokus og balanse heller enn fart , hopper eller spark . Det var opprinnelig en kamp kunst , men over tid har blitt mer av en flytende flytte meditasjon , og at flyten veldig mye ekko egenskapene til vann . Når vi flytter tai chi fra landet i svømmebassenget, det gjør ikke bare flyten enklere, men gir ekstra stabilitet og motstand . Praktisert i en rekke helse- klubber og private bassenger , er denne trenden også kalt vann tai chi , vann tai chi , aqua chi eller ai chi . Funksjoner

I en typisk sesjon , forventer å bli stående i brystet - skulder - dypt vann som du ledet gjennom en sekvens med langsomme, brede tai chi beveger seg ved hjelp av armene , overkroppen og beina . Progresjonen er flytende, og opprettholde riktig form øker forbruket av oksygen og kalorier . Musikk og dyp pusting er lagt for å bringe en følelse av ro , og varmt vann er anbefalt slik at kroppens kjernetemperatur ikke faller . Oppmerksomhet til deg selv uten dom er vektlagt .
Fysiske Fordeler

Tai chi på egen hånd øker kjernemuskelstyrke, aerob kapasitet , energi og utholdenhet mens bedre utvalg av bevegelse , fleksibilitet , smidighet og balanse . Den ekstra støtte og oppdrift i vannet bringer enda mer stabilitet , likevekt og balanse samtidig redusere virkningen og vektrestriksjoner . Ekstra motstand fra vann gir et økt forbruk av energi og oksygen , som fører til bedre sirkulasjon. Instruktører hevder det bidrar til å lindre en rekke helseplager som kronisk smerte , sirkulasjonsforstyrrelser , og luftveier og hjerte-og karproblemer .
Mental Fordeler

Med sin meditative vekt på pust og fokus , er tai chi utmerket på å redusere stress og angst , ifølge MayoClinic.com . Vann bringer et nytt nivå til at meditativ opplevelse , fordi studenten kan føle myk flyt heller enn bare visualisere det . Konsentrasjon om små bevegelser av hånden og håndleddet fremmer mental årvåkenhet , mens dyp pusting , beroligende musikk og varmt vann gir en følelse av velvære .
Alder Egnethet

" Tai chi er lav effekt og setter minimal belastning på muskler og ledd , noe som gjør det generelt trygt for alle aldre og fitness nivåer , " sier MayoClinic.com . Tai chi i vannet reduserer at virkningen enda mer . Både hydroterapi og tai chi tillate Artrose pasienter å forbedre smerte og funksjon , ifølge en australsk studie utført av Marlene Fransen , Ph.D. , og publisert av Arthritis Foundation . Så det følger at å sette de to sammen ville gi like , eller enda flere fordeler . For disse grunner , tai chi appellerer til eldre voksne som ellers ikke kan trene, og akvatiske tai chi humper som appellerer opp et par hakk .


[Tai Chi Martial Arts Spilt i Svømmebasseng: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004007773.html ]