Kick Boksing Øvelser

Kickboxing er en sport som er bevist å øke kondisjon og forbrenne kalorier . Kickboksing sysselsetter innsatsen til hender, albuer , knær og leggen for å slå en motstander , avhengig av riktig teknikk , utmerket fysisk tilstand og en evne til å reagere raskt . Sørg for at du er skikkelig hydrert og uthvilt før du starter en kickboksing treningsprogram. Pad Work

Treffer pads vil ikke bare øke din kondisjon og utholdenhet , men prosessen vil også øke din forståelse av teknikk og fungere som et utløp for deg å slippe aggresjon . Når du arbeider med pads , sørg for at du bruker en rekke slag og punch - spark-kombinasjoner . Din instruktør bør også tidvis kaste streiker på deg med pads for å minne deg om forsvarsteknikker . Kombiner streiker med slips , ender, blokker, hodebevegelser og fotarbeid . Hit pads for tre , tre - minutters runder før du går videre til neste øvelse .
Heavy Bag Drills

tung bag serverer en rekke formål, og kan være brukes som et verktøy for å bygge kraft, hurtighet og riktig teknikk i alle dine streik . For den første runden , begynne med jabs og kors og konsentrere seg om punching hardt og fort . Tilbakestill føttene etter hver kombinasjon og arbeide for å finne avstand (avstanden bort fra posen nødvendig for dine slag for å nå posen med full effekt ) uten samles deg selv eller tvinger deg til å lene seg fremover . Sakte bygger på jabs og kors med kroker og albuer . I tredje runde legge knær og spark for å danne mer komplekse kombinasjoner .

Situasjons Drills

Sammen med en partner , satt på sparring hansker, munnstykke og hodeplagg for situasjons øvelser . Dette er en mulighet til å arbeide med konkrete teknikker du vil se i sparring samt i sanksjonerte kamper hvis det er noe du velger å gjøre . Selv om denne øvelsen kan jobbe på mange ulike aspekter av kickboksing , felles situasjons øvelser inkluderer ring dynamikk , offensive angrep mot defensive teknikker og benke slag , jab - bare runder , samt runder hvor en person forblir på offensiven , mens bare de andre praksiser hodebevegelser , fotarbeid , parries og blokker .


[Kick Boksing Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Kickboxing/1004000345.html ]