Fordeler med Kickboksing for kvinner

Hvis du søker etter en treningsøkt for å styrke og tone dine ben og setemuskler , sjekk ut en kickboksing klasse . Ytterligere fordeler inkluderer forbedringer i fleksibilitet , koordinasjon , balanse og stabilitet . Det er ikke alt : " Hvis du er ute etter bedre helse , mer selvtillit , og en sterkere kropp , en kickboksing eller martial arts - inspirert trening kan være akkurat den tingen for å få deg inn i kamp trim , " ifølge WebMD.com . Fysiske Fordeler

1999 American Council on Exercise ( ACE ) studie av Dr. Len Kravitz og et team av forskere ved University of Mississippi fant at cardio kickboksing "gir en treningsøkt tilstrekkelig nok til å forbedre og vedlikeholde hjerte fitness . " Studien viste en gjennomsnittlig kalori brenne av 350-450 per time ( blant 15 kvinner som veier et gjennomsnitt på 135 pounds ) , tilsvarende en time med lett jogging eller rask gange . Forskerne har også observert fysiske fordeler som " økt styrke og fleksibilitet , samt bedre koordinering og skarpere reflekser . "
Psykologiske fordeler

kvinner stå å dra fra kickboksing psykologisk så vel som fysisk . Treningsfysiolog og personlig trener Fabio Comana sier på WebMD.com , " Det er en self-efficacy at det gir en person . De lærer noen virkelige selvforsvar ferdigheter de kan bruke i hverdagen . "

Kicking og punching arbeid for å lindre stress i din kropp og sinn . " Jeg har aldri møtt noen som ikke føler utgivelsen i stress og utgivelsen i sinne , " sier kampsport instruktør Addy Hernandez på WebMD.com .

Trygdeytelse

populariteten av kvinners kickboksing klasser fører til store grupper av kvinner trener sammen . I en kickboksing klasse , er du sannsynligvis til å møte andre kvinner med tilsvarende mål om å oppnå helse og styrke , bygge tillit og ha det gøy .


[Fordeler med Kickboksing for kvinner: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Kickboxing/1004006308.html ]