Virkningene av brasiliansk Jiu - Jitsu

Brazilian Jiu - Jitsu er en grappling kampsport som vektlegger bakken slåss og bruk av belåning for å overvinne motstanderne . Forskningen på effekten av brasiliansk Jiu - Jitsu som en form for trening er på ennå begrenset , men antyder det er fantastisk for overkroppen styrke og muskulær utholdenhet , og gjennomsnittet for kardiovaskulære kondisjon og fleksibilitet . Det er også noen begrensede data tyder på en relativt høy risiko for skade i konkurranse Jiu - Jitsu , kan sammenlignes med bryting , men lavere enn fotball . VO2 Max

En 2011 studie publisert i Journal " Science and Sports " testet en gruppe av Jiu - Jitsu utøvere på en rekke fysiske evner . VO2 Max representerer en persons evne til å mobilisere og bruke oksygen under aktivitet, og er vanligvis testet ved hjelp av en tredemølle . De Jiu - Jitsu utøverne viste en gjennomsnittlig VO2 max på 49,4 . Dette regnes som " medium " av American College of Sports Medicine , og er litt lavere enn vanligvis sett i andre grappling kunst som judo eller bryting .
Upper Body Strength - Endurance

overkroppen styrke - utholdenhet representerer tiden at idrettsutøvere kan utøve full kraft før sin styrke synker . Dette ble testet med flere øvelser . De Jiu - Jitsu utøverne gjennomført et gjennomsnitt på 39 push- ups og 52 sit- ups i ett minutt , og kunne produsere et gjennomsnitt på £ 5 av kraft per kilo kroppsvekti en back styrke test . Disse poengsummene er alle gode og høyere enn de som vanligvis rapportert i judoka og brytere .
Fleksibilitet

Forskere har gjennomført flere tester for å vurdere fleksibilitet av brasilianske Jiu - Jitsu utøvere . For å gjøre dette , bruker de sit og nå test , der utøverne sette seg ned med bena rett og komme frem så langt de kan. Brasiliansk Jiu - Jitsu utøverne gode resultater på denne testen , noe som tyder på at trening i denne sporten bedrer fleksibiliteten i rygg, hofter , hamstrings og setemuskler . Resultatene av sit og nå i brasiliansk Jiu - Jitsu utøvere har en tendens til å være høyere enn det som vises av judo -spillere og brytere .
Skader

Ethan Kreiswirth er direktør av Athletic Training Education ved Concordia University og tilbyr hjelp til skadde spillere på brasiliansk Jiu - Jitsu konkurranser . Hans rapporter viser en skade insidensrate på 24,9 per 1000 kamper , med kneet og albuen er de mest skadde områdene . Dette er lavere enn vi har sett i fotball ( 35,9 ) , som ligner på bryting ( 25,4 ) og høyere enn fotball ( 18,8 ) , hockey ( 16,3 ) og lacrosse ( 12,6) . Merk at i alle idretter, skader i konkurransen er mer vanlig enn på trening , slik at risikoen er lavere hvis du ikke har tenkt å konkurrere .


[Virkningene av brasiliansk Jiu - Jitsu: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004000949.html ]