Den Gjennomsnittlig kaloriforbrenningen per time for Aqua Zumba

Hvis du er på utkikk etter en to - for -en avtale når det gjelder kondisjon , se til Aqua Zumba . Ifølge Zumba Education Specialist Maria Browning , er Aqua Zumba både styrketrening og kondisjonstrening . Hjertefrekvensen kan ikke komme så høyt med Aqua Zumba på grunn av vannet , men du fortsatt brenne hundrevis av kalorier per time . Du kan også bygge mer muskelmasse med Aqua Zumba fordi du motstå vann med hvert trekk . Kaloriforbrenningen

Ifølge et intervju med sertifisert trener Kim Truman i " Shape Magazine , " Aqua Zumba kan brenne ca 700 kalorier per time for den gjennomsnittlige kvinnen . Til sammenligning , Zumba på tørt land brenner et gjennomsnitt på 9,5 kalorier per minutt , eller 570 kalorier per time , ifølge American Council on Exercise .
Calorie Sammenligning

mens Aqua Zumba kan være en eksplosjon , er det ikke den beste måten å sprenge kalorier i bassenget . Aqua Zumba gjøres typisk i brystet høy vann , slik at du ikke får den høye kaloriforbrenningen som kommer fra trår vann - 888 kalorier i en time for en 185 -kilos person . Andre basseng aktiviteter , som for eksempel vannpolo eller svømme butterfly , kan brenne oppover på 900 kalorier i en time . Enda mindre energisk slag , slik som rygg , kan brenne 710 kalorier per time for en 185 -kilos person .
Resistance Training

Swimmers prøve å flytte med vann, men virker Aqua Zumba mot vann for å lage en motstand - trening trening . Ifølge American Council on Exercise , noen klasser skape en strøm i vannet ved å ha alle i klassen beveger seg i samme retning , så plutselig bytter retninger slik at du må jobbe mot det. Selv uten en kunstig strøm , er hver bevegelse hardere under Aqua Zumba enn det er på land fordi du kjemper motstanden i vannet.
Class Hensyn

Ikke alle Aqua Zumba klasser willlast en time , slik at din caloric brenne vil ikke alltid være den samme . Aqua Zumba klasser vanligvis har du danse sammen til høyenergetiske sanger , ofte noe som åpner for en kort hvileperiode mellom dem . Å trappe opp treningen , trå vannet eller gjør undervanns hopping knekt mens læreren er å sette opp den neste sangen . Pass på at du også bruke den tiden til å snike seg over til vannflasken på kanten av bassenget - du kanskje ikke føler deg tørst fordi du ikke er svett , men kroppen din trenger fortsatt å være hydrert
< . br >

[Den Gjennomsnittlig kaloriforbrenningen per time for Aqua Zumba: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004000619.html ]