Hvor mange miles per time Betyr det gjennomsnittlige mennesket Walk

? Den gjennomsnittlige gangfart for mennesker er 3,13 km /h , men farten kan være tregere eller raskere enn gjennomsnittet , avhengig av din kondisjon. Turgåing er en enkel måte å starte et treningsprogram . I begynnelsen kan du gå i sakte tempo , men når du begynner å komme i form dine miles per time kan øke i forhold til din gang stil . Å brenne flere kalorier , skjønt, må du plukke opp tempoet . Rusler

Enten du går for avslapning etter en stressende dag , varmes opp eller kjøles ned etter en rask spasertur , eller bare ta deg god tid , gjennomsnittlig gangfart når du rusler er 2 mph . Ifølge Mayo Clinic , når han går på 2 km /h , forbrenner kroppen din et gjennomsnitt på 204-305 kalorier per time , avhengig av vekten din . Til sammenligning , tai chi , bowling og ballroom dancing , som forbrenner ca 219-327 kalorier per time .
Moderat til rask gange

US Centers for Disease Control and forebygging anbefaler en rask 30 minutters daglig spasertur . En moderat til høyt tempo er mellom 3 og 4,5 mph . På en gjennomsnittlig tempo på 3,5 km /h , kan du brenne mellom 314 og 469 kalorier per time . Mens en livlig halvtime gange ikke kan være praktisk i en travel hverdag , dele turen i to 15 minutters segmenter gir de samme fordelene uten å forstyrre dagen .
Race Walking

Race turgåing, også kjent som aerobic gange eller power walking , krever en betydelig raskere tempo enn den gjennomsnittlige gange . Ved 5 eller flere mph , beveger du deg så raskt som en jogger . Kappgang er ansett som en høy aktivitet , brenner mer enn 600 kalorier i timen - . Tilsvarende jogging eller løping på 5 mph
plukke opp tempoet

Når overgangen til et raskere tempo , hjelper musikken holde deg på sporet . Snarere enn å telle dine skritt per minutt , bruke slag per minutt av dine favorittlåter for å holde deg i bevegelse i rytme . Ifølge Harvard Menns helse Watch , er 80 skritt per minutt tilsvarer en spasertur. Lytte til en 80 BPM sang, som en vals , moderne neo - jazz eller R & B slow jam , holder tempoet stødig . En rask spasertur er ca 100 skritt per minutt, eller 100 BPM , mens kappgang er 120 eller flere skritt per minutt . Denne farten tilsvarer BPM av en polka , diskotek eller techno sang .


[Hvor mange miles per time Betyr det gjennomsnittlige mennesket Walk: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004000615.html ]