Den gjennomsnittlige pullups for menn kontra kvinner

menn og kvinner ser ut til å være i en livslang konkurranse - spesielt i området i fitness. Menn hevder å være sterkere og i bedre form enn kvinner , men den eneste måten å teste teorien er å utføre øvelsene . Sammenligning score fra menn og kvinner i pullups åpner for en forståelse av kondisjon av begge kjønn . Den Pullup

En pullup er en øvelse som kan fastslå en persons muskulær utholdenhet eller hvor lenge hans musklene kan trekke seg sammen . For å gjøre en pullup , ta en chinup bar med begge hendene med føttene på gulvet . Målet er å trekke din kroppsvekt inntil haken er over baren . Du bør senk til startposisjonen og gjenta . For å teste muskulær utholdenhet , fullføre så mange pullups som du kan i ett minutt , og deretter ta opp stillingen .
Gjennomsnittlig Mann og Kvinne Poeng

Ifølge en studie publisert i " kroppsøving og Study of Sport ", hvis du er en mann og kan gjøre 13 pullups i ett minutt , som regnes som utmerket . Mellom ni og 13 er over gjennomsnittet , seks til åtte ville være en gjennomsnittlig poengsum og alt fem og under regnes som fattige . Til sammenligning , kvinner rangere som utmerket hvis de kan fullføre seks pullups eller mer, mens tre til fire pullups er gjennomsnittet for kvinner og under tre anses dårlig .
Forskjellen er Muscle Mass

Den viktigste grunnen til at menn kan fullføre flere pullups er muskelmasse . Menn har en høyere prosentandel av muskelvev enn kvinner på grunn av produksjon av testosteron . Imidlertid er den faktiske vevet selv ingen forskjellig mellom kjønnene . Dette betyr at trenings av begge kjønn kan trene for å styrke muskel og øke antallet pullups de kan gjøre. Så en veltrent kvinne kan være i stand til å gjøre flere pullups enn en utrent mann .
Forbedre Pullup Resultat

Den eneste måten å forbedre er å trene . Hvis du ikke klarer å fullføre enda en pullup , besøke treningsstudioet og arbeide på overkroppen musklene ved hjelp av øvelser som skulderpress og benkpress . Utføre disse øvelsene før du bygger opp nok styrke, slik at du kan fullføre en hel pullup . Alternativt kan du prøve å ha noen holde bena og gir deg en liten dytt som du prøver en pullup . Dette kan gjøre det pullup lettere , det er lignende til å ha noen plass for deg mens vektløfting . Hvis du prøver begge disse alternativene , vil du være å gjøre flere pullups på kort tid .


[Den gjennomsnittlige pullups for menn kontra kvinner: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004006300.html ]