coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsHvordan holde seg i form etter pensjonering
Trening har vært veldig vanlig for unge og middelaldrende mennesker. Imidlertid ser vi sjelden seniortrening på grunn av flere helsemessige forhold.
For folk i alle aldre har trening flere fordeler, for eksempel et sunt hjerte, beinstyrke og større utholdenhet. Det er viktige fordeler for pensjonister, inkludert det faktum at daglig trening reduserer sannsynligheten for kroniske sykdommer, eliminerer sannsynligheten for sykdom og kan også øke humøret.
Det er lett å overse kondisjon gjennom årene fordi det ikke er rutine. Å forbli atletisk tilbøyelig i løpet av livet kan bidra til fysisk inaktivitetsrelaterte autoimmune abnormiteter og andre lidelser. Trening kan være noe som gjøres daglig for eldre mennesker fordi å gjøre trening hyggelig og en rutine vil hjelpe i det lange løp.
Så vi er her for å hjelpe deg med å finne ut hvordan du skal gå ut av inaktivitet og begynne å strekke kroppen din litt.
Her er de enkle tipsene om hvordan du holder deg i form etter pensjonering.
1. Tren regelmessig
Det er Trobaserte seniorsentre som sørger for at våre eldre trener regelmessig.
Også fysisk trening vil bidra til mange fordeler, spesielt for pensjonerende eldre. Å trene kan høres ut som en vanskelig utfordring, men å være involvert er enklere enn man skulle tro.
Å gå på fotturer, spille feltspill eller ta en spasertur er noen ideer om muligheter for å komme i bevegelse. Man foretrekker imidlertid å gå, og det er nødvendig for å holde blodet flytende. Trening og andre sykdommer kan redusere risikoen for hjertesvikt og diabetes betydelig. Det bidrar ikke bare til å øke ens fysiske velvære, men kondisjon kan også øke ens kognitive kapasitet.
2. Spis godt og sunt
For noen Pensjonsfellesskap for aktive seniorer , maten som blir servert er svært sikret for å være sunn og passende for seniordiettene.
For en fornøyd person er det viktig å spise godt under pensjonisttilværelsen. Fordelene ved å spise sunt er godt studert og omfattende.
Å spise sunt øker energien og bidrar til å redusere risikofaktorer for hjerteinfarkt. Det hjelper også med styring av vekt, noe som ville være viktig når vi eldes. Å være mindre sunn i en høyere alder og legge til vekt vil føre til økt risiko for hjerterelaterte sykdommer som slag og type 2 diabetes.
Dette vil på ubestemt tid hindre noen pensjonsordninger. Det skal ikke være vanskelig å spise sunt. Når du velger ditt foretrukne måltid, bør du vurdere å begynne å få en kombinasjon av mat fra alle de forskjellige matvarene på menyen, og begynn i det små. Prøv å utelukke én ting eller innlemme litt om gangen. Rådfør deg ofte med en profesjonell ernæringsfysiolog eller en ernæringsfysiolog.
3. Velg riktig aktivitet for ditt behov
Sørg for at treningen er sunn for deg å utføre frem til du registrerer deg for en hvilken som helst treningsøkt eller treningsprogram. Programmer som er tydelig merket for pensjonister må være trygge. Men hvis du er bekymret, er det en smart måte å stille legen eller helsepersonell mange flere spørsmål mens du snakker med treneren eller instruktøren.
Det anbefales også å se etter tjenester som sporer deg gjennom kurset hvis du har alvorlige helseproblemer som hjertesvikt. Klinikker for fysioterapi, sykehusbaserte tjenester, samt enkelte omsorgshjem tilbyr kurs som består av en kardiovaskulær guidet trening.
Øvelser, alt mens du kontrollerer blodtrykk, blodrespirasjonsfrekvens og tempo, kan ha en tendens til å forbedre balanse og utholdenhet. Balanse, utholdenhet, allsidighet, kraftkondisjonering og cardio med minimal effekt kan være en del av de fleste seniorspesifikke kurs.
trening. Aktiviteter som å fullføre ordoppgaver og oppdage et nytt talent eller interesse kan være ideelle muligheter for å få hjernen til en person til å fungere. En annen fantastisk måte å aktivere tenkeevne på handler om å være kreativ. Forskning har knyttet det å forfølge nye og innovative ting til en redusert risiko for Alzheimers sykdomsprogresjon.5. Sosialiser for å koble sammen med trening
Fordelene med trening går langt utenfor din fysiske form. Når det refererer til treningsoverholdelse, er sosial kontakt en stor faktor. Og du vil være mye mer sannsynlig å forplikte deg til det i det lange løp hvis du kan finne en partner eller partner til å følge deg i et program.
Men hvis du ikke har noen til å bli med deg, er de andre deltakerne veldig vennlige og støttende i seniorkurs og treningsaktiviteter, noe som også fører til interaksjoner utenom treningen.
6. Fortsett å danse og handle
Det er absolutt en feel-good opplevelse å danse rytmisk til rytmen når du ser den leende følgesvennen din i øynene. Gestene krever oppmerksomhet og sterk balanse, noe som forbedrer korttidshukommelsen og responstiden. Dans bidrar også til å opprettholde likevekt og redusere sjansen for fall.
I tillegg, ved å gå til butikken hver dag, vil seniorer holde seg i form, både fysisk og mentalt. En annen fordel med å gå på shopping vil være at du støter på og kommuniserer med naboer eller kollegaer.
7. Heng med venner
Det er nødvendig for ens generelle velvære i en viss alder å være assosiert med andre. Det er viktig å være sammenkoblet, spesielt i pensjonisttilværelsen. Gjennom karrieren har mange individer sine sosiale bånd, så pensjonering vil føre til en forverring eller til og med tap av slike sosiale bånd.
For å forbli glad og trygg, er det viktig å si at du er assosiert med andre. Å holde seg tilknyttet vil potensielt bidra til å minimere risikoen for at en person pådrar seg flere sykdommer. Det vil oppmuntre en person til å leve sunnere ved å arrangere turer med venner og sørge for å holde disse forholdene trygge.
Når du nylig har pensjonert deg på hele arbeidsplassen med over 40 år under beltet, er det fristende å stupe ned på sofaen og hvile. Men du må forbli sunn, fysisk og mentalt hvis du vil holde deg aktiv i de senere årene.
Er du klar til å bygge ditt drømmerom?
Be om en gratis konsultasjon her.
Hvorfor bør du velge G&G treningsutstyr?
Hvis du er klar til å ta de neste trinnene i treningsreisen din, kontakt ekspertene hos G&G Fitness Equipment i dag, bruk chattefunksjonen nederst til høyre i dette vinduet for å koble direkte til en G&G-ekspert, eller stopp i en G&G Fitness Equipment showroom og la oss vise deg hvorfor vi er den beste spesialforhandleren av treningsutstyr i nordøst.
[Hvordan holde seg i form etter pensjonering: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004049936.html ]