Slik kjører du hvis du har høyt Arches
en
Finn ut om du faktisk har høye buer . Du kan enkelt gjøre dette ved å undersøke din våte fotavtrykk . Fukt bunnen av en av føttene deretter entrer en tørr stykke tykt papir . Hvis den midtre delen av fotavtrykk , mellom ballen av foten og hælen , er svært smal , har du høye buer .
To
Besøk en spesialitet kjører eller sportsbutikk . Hvis du har høye buer bør du kjøpe sko som er spesielt utformet for tilstanden . Du trenger en polstret sko som har rikelig med bue støtte . En butikk ansatt kan hjelpe deg å velge en sko som er tilpasset foten din form og dine behov .
3
få montert for ortopediske hjelpemidler . Orthotics er såleinnlegg som støtter og beskytter føttene og lindre smerte .
4
Kjøp silikonputer . Hvis du lider av liktorner eller hard hud som følge av høye buer , og legger silikon pads inni skoene dine kan gjøre en stor forskjell . De bidra til å fordele kroppsvekten over hele foten og dempe virkningen av å kjøre .
5
Reduser kjører avstand . Hvis du liker å kjøre for lange avstander , bør du vurdere å redusere avstanden , for å redusere overdreven stress på føttene .
6
Se en podiatrist . Hvis smertene vedvarer over lengre tid , planlegge en avtale med en podiatrist , som profesjonelt kan analysere føttene og finne ut om noen andre problemer eksisterer .
[Slik kjører du hvis du har høyt Arches: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032376.html ]