Slik kjører du hvis du har høyt Arches

Å ha høye buer betyr ganske enkelt at buene av føttene er høyere enn den gjennomsnittlige persons buer . Tilstanden vanligvis ikke forårsaker smerte eller problemer , og det bør ikke påvirke drift. Men noen mennesker som har høye buer oppleve foten smerte når langdistanse løping . Denne smerten vanligvis kan tilskrives dårlig montering eller feil sko som ikke gir tilstrekkelig bue støtte . Hvis du har høye buer , det er skritt du kan ta for å gjøre å kjøre så smertefri som mulig . Instruksjoner
en

Finn ut om du faktisk har høye buer . Du kan enkelt gjøre dette ved å undersøke din våte fotavtrykk . Fukt bunnen av en av føttene deretter entrer en tørr stykke tykt papir . Hvis den midtre delen av fotavtrykk , mellom ballen av foten og hælen , er svært smal , har du høye buer .
To

Besøk en spesialitet kjører eller sportsbutikk . Hvis du har høye buer bør du kjøpe sko som er spesielt utformet for tilstanden . Du trenger en polstret sko som har rikelig med bue støtte . En butikk ansatt kan hjelpe deg å velge en sko som er tilpasset foten din form og dine behov .
3

få montert for ortopediske hjelpemidler . Orthotics er såleinnlegg som støtter og beskytter føttene og lindre smerte .
4

Kjøp silikonputer . Hvis du lider av liktorner eller hard hud som følge av høye buer , og legger silikon pads inni skoene dine kan gjøre en stor forskjell . De bidra til å fordele kroppsvekten over hele foten og dempe virkningen av å kjøre .
5

Reduser kjører avstand . Hvis du liker å kjøre for lange avstander , bør du vurdere å redusere avstanden , for å redusere overdreven stress på føttene .
6

Se en podiatrist . Hvis smertene vedvarer over lengre tid , planlegge en avtale med en podiatrist , som profesjonelt kan analysere føttene og finne ut om noen andre problemer eksisterer .


[Slik kjører du hvis du har høyt Arches: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032376.html ]