4 skader som stammer fra vannpolo og hvordan du unngår dem

Som vannpolospiller må du være smidig for å unngå å bli dyttet eller truffet. Siden du trenger å bruke alle store muskler i kroppen din for å angripe eller forsvare, må du ha kontroll over skuldre, rygg, hofter og knær. Dette er også nettopp grunnen til at en alvorlig skade på en muskel kan trekke en valedictorian på karrieren din som vannmålvakt.

Nå, med tanke på at det meste av kroppen din er sårbar og ubeskyttet når du er under vann, er sjansene for å bli truffet av balltre på lemmene eller ballen på hodet nesten unngåelige. Men det er ikke den eneste typen skader du trenger å være redd for.

Ikke alle skader trenger å være tilfeldig. Noen er bevisste. Vannpolo kommer med sin del av biting, stansing, klør, huling og flere andre måter å spidde hverandre på. Og hvis du på en eller annen måte kan komme deg gjennom hærverket, kan du rett og slett ikke slå de store mengdene klor i vannet.

Etter å ha vært medlem av vannpoloklubben siden ungdomsskolen, vet jeg en ting eller to om å holde seg uskadd mens jeg spiller splash.

Jeg har oppsummert de vanligste så vel som dødelige skadene du må bære i livet ditt som vannpolospiller. Her er de 4 skadene sammen med bonustips som jeg har plukket opp i min karriere for å hjelpe deg gjennom.

1. Hjernerystelse

Vannpolo er en hard og aggressiv sport; det kan ikke benektes. Den har en god del av hodestumper, albuestøt og skuldertreff. Spillere slår alltid farlig med armene, og et slag mot hodet kan resultere i en alvorlig hjernerystelse. Selv minus de fysiske angrepene, hastigheten ballen kastes med (som til tider er maksimalt 50 miles i timen), kan også forårsake hjernerystelse. Viktigst av alt, hvis du er en målvakt, har du større risiko for å få hjernerystelse.

Hvordan unngå : Vel, for å være ærlig, kan beskyttende hodeplagg gjøre lite eller ingenting for å redde deg fra hjernerystelse. Og likevel sier jeg dette – ikke gå i vannet uten hjelm på. En annen flott taktikk som har hjulpet meg med å holde hodet trygt, var å fore hulrommet på en hjelm med et lag (eller to) bobleplast. Har du noen gang lurt på hvorfor sarte porselenstykker pakkes inn med bobleplast før de sendes i transitt? Det er fordi de kan absorbere sjokket i stor grad, og dermed redde de delikate strukturene i (les:hjernen din).

2. Ansiktsskader

Ansiktsskader er typiske, men akutte skader blant vannpolospillere. En og annen riper og flekker er ikke noe som ikke kan gro med tiden. Men med tanke på at ansiktet ditt har de fleste sanseorganene dine, setter det deg i en fiksering. Du kan få nesen din brukket av et albuestøt, eller riper i øyeeplene takket være en motstanders (til tider lagkameratens) negler.

Det var mens han undersøkte for avhandlingsskriving at en høyskolestudent hadde avdekket at det har vært 269 tilfeller der spillere har klaget på perforerte trommehinner. Takket være dette ble behovet for verneutstyr brakt på spissen. Påvirkning av øyne og ører kan være et permanent sår og gjøre deg svekket for alltid. Et slag i ansiktet ditt kan til og med bety en ødelagt fortenn.

Hvordan unngå :Du kan synes det er ydmykende å ta på seg et par vannbriller når ingen av lagkameratene bryr seg om å bruke et par. De kan mobbe deg litt. Men ikke la det stoppe deg fra å ta forebyggende behandling. For å beskytte tennene dine kan du bruke en munnbeskyttelse. Du bør også beskytte huden mot klorinnholdet i vannet. Prøv å bruke langermede svømmekostymer for å begrense eksponeringen for kjemikaliet.

3. Labrumrivning (SLAP-lesjon)

Skulderen din er ofte et svakt offer når det kommer til vannpoloskader på grunn av kasteaktiviteter. Du må innrømme det faktum at den enkle bevegelsen i stor grad hindres på grunn av vann. Å løfte og bevege skulderen kan være vanskelig mot surringsvannet. Men oftest er det under blokkering av et angrep at det er mest sannsynlig at du får en muskelkontusjon på skulderen. Dette kan resultere i en revne i labrum eller en roterende mansjettskade som forårsaker en forskjøvet skulderskål.

Hvordan unngå : Den enkleste måten ville være å bruke fiberskulderputer. Men det eneste problemet er at det meste av det kan tynge deg ned. Så gå for det letteste alternativet. Og hvis du lider av uutholdelige smerter i skulderen, ikke utsett. Gå til sjekk umiddelbart. Avhengig av alvorlighetsgraden av riften, kan du trenge kirurgi. Legen din/legen din kan be deg om å praktisere fysioterapi også.

4. Spinalskader

Enhver vannsport involverer en betydelig mengde svømming og vannpolo er intet unntak. Den gjentatte rotasjonen av cervical ryggraden mens du svømmer i freestyle er roten til nakkesmerter hos vannpolospillere. Selv om dette kan virke trivielt, kan vedvarende nakkesmerter føre til en akutt rynhals, og dermed stivne ryggmargen og tørke opp ryggvirvelvæsken. Dessuten, hvis du fortsetter å leke i vannet i en lengre periode uten pauser, eller hvis du overtrener i vann, kan du utvikle slitasjegikt

Hvordan unngå : Du kan be om akvatiske ryggradstavler fra myndighetene eller ledelsen som er ansvarlig for å organisere kampen. På et personlig nivå kan du få laget en halskrage etter dine mål. Selv om du ikke har den på deg i bassenget, ha den lett tilgjengelig på dekk. Du kan også gjøre disse øvelsene for å holde øvre og nedre ryggmuskler glatte for å unngå muskelsår. Hodet må immobiliseres i en nøytral stilling, og forlengelsesbevegelser bør spesielt unngås.

Avskillende ord:

Selv om de vanligste sårene kommer fra ballen eller en annen spiller, er flere vannpoloskader ikke avhengig av fysisk kontakt. Vannpolo er en sport som innebærer mye stress. Som jeg har nevnt før, krever sporten mye trøkk som involverer alle leddene dine for å jobbe sammen. Du må huske at du er et menneske og menneskekropper trenger hvile. Lær å ta en pekepinn og stoppe før skuldrene og knærne gjør opprør. Så lytt til treneren din. Si nei til søppelmat og si et permanent farvel til en usunn livsstil.

[4 skader som stammer fra vannpolo og hvordan du unngår dem: https://no.sportsfitness.win/Ekstremsport/Annen-ekstremsport/1004049524.html ]