Her er noen vanlige cricketskader og hvordan du kan unngå dem

Del dette på WhatsApp

VANLIGE CRICKETSKADER. I motsetning til gamle dager med testcricket eller en dag, med den voksende fan-moten for sporten, sporten selv har antatt varierende formater. Med begynnelsen av Twenty-Twenty Cricket for å mette den voksende vanviddet. Man kan si, Cricket som sport har antatt en stjernestatus, spesielt i India.

Som et resultat, belastningen og stresset på denne nye generasjonen cricketspillere er ganske alarmerende, som har en tendens til å ta en toll på cricketspillerne. Derfor må man være ekstra forsiktig og oppmerksom på kroppen sin, ved å ta forebyggende tiltak for å unngå skader.

Overkroppsbelastninger, forstuinger i nedre rygg, Sidestrekk/strekk, bortsett fra det blåmerker, brudd og skader i ansiktet, fingre og hender. Dette er den vanligste typen skader spillerne pådrar seg. Disse skadene kan kreve sykehusbehandling eller ikke, avhengig av intensiteten.

Her er noen av de vanlige cricketskadene:

1) Hamstringskade

Blant belastningene på overkroppen, Hamstringstrekk er en av de største bekymringene for cricketspillerne som helhet. Det er en rift i muskelvevet og kan oppstå under bowling, batting eller mens du tar et raskt enkeltløp. Eller for den saks skyld mens du felte også. Det er forårsaket på grunn av overdreven strekking og plutselig stress på musklene som får den til å rive. Basert på tåren, hamstring-trekket kan klassifiseres som først, andre eller tredje grads belastning.

En av måtene å forhindre enhver form for skade og hamstring, i dette tilfellet, er ved å gjøre en oppvarming før du går inn i feltet. En oppvarming på rundt 20 minutter er tilstrekkelig. Hvorved, man kan begynne med tøyeøvelser forsiktig og avslutte med aktiviteter i fullt tempo. Når det gjelder spillere på banen, bowlerne, Spesielt hurtigbowlere kan byttes i bowling overarm ved å holde tilstrekkelig gap, for å unngå overbelastning av musklene.

De forskjellige andre batting-relaterte skadene inkluderer skade på knærne, underbensskader som i, riving av leggmuskulaturen mens du løper, etc.

2) Ankelskade

Den vanligste formen for skade som skader enten slagmennene, bowler, fielder enhver cricketer for den saks skyld er en forstuet ankel. Ved denne skaden har ankelen en tendens til å vri seg innover. Den resulterende faktoren er skade på det myke vevet og leddbåndene rundt ankelen som fører til en smertefull hoven ankel. Skaden på leddbånd og revet vev resulterer i blødninger og kan være ekstremt smertefulle.

Måtene å forhindre dette på kan være ved å teipe eller avstive ankelområdet. Taping eller stropping kan gjøres av en utdannet fysioterapeut. Mens man kan velge å bruke en ankelstøtte for å unngå overdreven belastning på ankelen.

3) Skuldersmerter

Denne skaden også kjent som Rotator Cuff-musklene er forårsaket på grunn av overdreven belastning på skuldrene. Dette kan skje under bowling eller gjentatte kast av ballen mens du spiller. Rotator Cuff-musklene er plassert midt i skulderleddet. De kan bli betent på grunn av irritasjon forårsaket av gjentatte handlinger og stress på skulderen. Ignorerer hvilken, delvise rifter kan utvikle seg som fører til en full revne i en eller flere rotatorcuff-muskler. Bortsett fra dette, man kan lide av frossen skulder, dislokert skulder eller skulderseparasjon.

Det forebyggende tiltaket kan omfatte en god oppvarming med tøyningsøvelser. Man kan unngå brå kast av ballen eller overdreven strekking av armen mens man slår. Korrekte kaste- og bowlingteknikker hvis de øves kan unngå belastning på skuldrene. Man må ta hensyn til fleksibiliteten og måle styrken og utholdenheten til skuldermusklene. Som en forholdsregel kan man også gjennomføre skulderstabiliseringsøvelser fra en fysioterapeut.

4) Nedre ryggskader

Bowlere, spesielt hurtigbowlere, er svært utsatt for skader eller problemer knyttet til korsryggen. Nedre ryggproblem inkluderer nemlig herniated discs, spinal stenose, og belastninger av sidemusklene forårsaket av den ikke-bowlingarmsiden av kroppen. Spenningsbrudd i trelast er vanlig blant de unge hurtigbowlerne. Dette kan skyldes tekniske feil, eller overdreven bowlingarbeid. Andre typer korsryggskader har en tendens til å påvirke knærne og anklene på grunn av den kraftige påvirkningen av vridningskraften som kreves for bowling.

Måter å forhindre korsryggen trenger en å bøye bakover, som er en kombinasjon av spinal hyperekstensjon kombinert med rotasjon og sidebøyning av kroppen. Som et resultat, ryggvirvelen Pars Interarticularis er styrket og er godt forberedt til å ta mot påkjenningen. Det er noen øvelser kjent som Core stabilitetsøvelser for å unngå ryggskader, og også støtdempende innleggssåler kan bidra til å redusere belastningen på ryggen.

Generelt, de beste måtene å unngå cricketskader på inkluderer passende oppvarming, nedkjølings- og tøyningsøvelser, riktig kosthold, vanlig massasje, og beskytte seg selv ved å bruke passende sportsutstyr mens man er på banen, for å spille så vel som å nyte sporten maksimalt.

Les:Pink Ball Test Cricket:Fordeler og ulemper

LES FLERE BLOGGER ELLER TAG OSS PÅ INSTAGRAM-INNLEGGET!

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Her er noen vanlige cricketskader og hvordan du kan unngå dem: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043739.html ]