5 vanlige basketballskader (og hvordan du behandler dem)

Basketball er en fysisk krevende sport.

Selv om den ikke har den rene voldelige kontakten som en sport som fotball eller ishockey gjør, det er en sport som kan være tøff for en spillers kropp.

I tillegg til at det er fysisk kontakt mellom to spillere som ikke har på seg verneutstyr, basketball krever mye løping, hopping, og mange raske retningsendringer.

Det er sannsynligvis grunnen til at noen av de vanligste basketballskadene oppstår på en spillers underkropp.

La oss ta en titt på 5 vanlige basketballskader, og jeg skal vise deg hvordan du behandler dem OG hvordan du kan forhindre dem.

Fem vanlige basketballskader:

1. Hofte- og lårskader

På grunn av alle de skarpe bevegelsene og skiftene fra side til side, basketballspillere får ofte skader på hoften og lårene.

Det er også mye ekstra press på dette området av kroppen fra all hoppingen som kreves, og det påfølgende trykket som stråler fra føttene til hoftene når en spiller lander på hard court.

Hofteblåmerker og hoftestrekk er svært vanlige skader som kan oppstå når du overstrekker leddbånd eller muskler.

Du kan også få dype lår- eller hofteblåmerker hvis du får kontakt med en annen spillers albue eller kne.

Den største utfordringen med hofte- og lårskader er at det er veldig vanskelig å behandle dem med en prosedyre eller medisinsk utstyr som gips eller skinne.

Prosedyrene som gjøres for hofte- og lårskader er store, også.

Hofte- og lårskadebehandling

Den beste behandlingen for en hofte- eller lårskade er den vanlige RICE-taktikken, der hver bokstav i ordet står for en type behandling -- hvile, Is, Kompresjon og høyde.

I utgangspunktet, du må bare holde deg unna, ise ned det skadde området, legge press på det, og hold bena i hevet stilling.

Alt dette vil bidra til å redusere hevelsen på området og til slutt lindre skaden helt (forhåpentligvis).

Forebygging av hofte- og lårskade

Den andre store utfordringen med hofte- og lårskader er at de er ganske vanskelige å forhindre.

Mange av disse skadene er slitasjeskader, betyr at de normale bevegelsene i spillet sliter ned musklene og beinene, forårsaker hevelse.

Og hvis du fikk et blåmerke, det er mest sannsynlig fordi du fanget en albue eller kne på en forsvarer, som kan være et lykketreff.

En ting du kan gjøre for å forhindre skader på hoften og låret er å sørge for at du strekker deg godt før trening og kamp.

Du kan også ha et godt vekttreningsprogram som vil bygge opp muskler og ledd.

2. Kneskader

Kneskader er en annen vanlig type skade i basketball.

Den konstante løpingen, hopping/landing og forskyvning fra side til side kan gjøre et tall på knærne.

En av de mer vanlige skadene på kneet i basketball er kjent som patellofemoralt smertesyndrom. Dette er egentlig smerte som føles bak kneskålen, der kneskålen møter lårbenet, eller lårbeinet.

Det er ofte forårsaket på grunn av slitasje som skjer med kneskålen, som kan bli feiljustert, som til slutt forårsaker for stort trykk på leddet.

Noen av de mest alvorlige skadene i basketball skjer i kne- eller kneregionen. Store leddbånd går gjennom kneet, som ACL, LCL og PCL.

Skader på patellasenen samt menisk kan også forekomme.

Kneskadebehandling

For de mindre alvorlige versjonene av skader i kneet, behandlingen vil igjen bestå av RICE-metoden.

Når smerten og hevelsen har avtatt, da vil videre behandling være å styrke og strekke ut området for å forhindre fremtidig skade.

De mer alvorlige versjonene av disse skadene, selv om, kan kreve store medisinske prosedyrer.

Det kan oppstå rifter i leddbåndene eller en dislokasjon av kneskålen, og disse krever mest sannsynlig kirurgi for å feste eller justere på nytt.

Disse skadene tar ganske lang tid å komme seg fra - over et år eller mer mellom restitusjon, hvile, rehabilitering og styrking.

Kneskade Forebygging

Den beste måten å forhindre kneskader i basketball er å ha en tøyningsrutine før og etter trening og kamper.

Dette vil holde musklene og leddbåndene spreke og i stand til å motstå sportens påkjenninger.

Du kan også forplikte deg til en styrkende rutine gjennom vekttrening.

Når det gjelder støttende enheter, du kan bruke en knestøtte for å gi litt ekstra beskyttelse og støtte til området. Disse seler kan være myke og skyves på.

Hvis du har fått en skade, det er vanskeligere, mer stabile seler, også.

3. Fot- og ankelskader

Holder seg til temaet skader i underkroppen, basketball kan også være en tøff sport for fot- og ankelskader.

Den kanskje vanligste skaden på denne delen av kroppen er ankelforstuinger.

De er så vanlige, en gang til, på grunn av frem og tilbake skifting sporten krever, samt hopping og landing.

Det er veldig enkelt for en basketballspiller å snu, rulle eller vrir ankelen deres vanskelig, som kan resultere i enten strekking eller, i de verste tilfellene, riving av et av leddbåndene som er i ankelen.

En forstuet ankel kan også variere fra mindre til alvorlig, noe som betyr at restitusjonstiden kan være alt fra noen dager til noen måneder.

Ankelskader har også en tendens til å henge igjen. Det er ingen overraskelse hvorfor, enten, siden det er vanskelig å helbrede en ankelskade uten å holde seg helt unna føttene.

Åpenbart, det er ingen lett prestasjon å få til.

I tillegg til ankelforstuinger eller rifter av leddbånd i ankelen, stressfrakturer er en annen basketballskade som dessverre er vanlig.

Disse forekommer oftest enten på underbenet eller foten, og skje når du enten lander hardt fra et hopp, eller hvis noen tråkker og/eller faller på foten eller underbenet.

Noen av disse skadene kan være dype blåmerker, og noen kan til og med involvere brukne bein.

Behandling av fot- og ankelskade

Den mindre alvorlige typen fot- og ankelskader vil ofte kreve bare RICE-metoden.

En gang til, selv om, det kan være lettere sagt enn gjort, siden det å holde seg helt unna føttene og anklene kan være en vanskelig oppgave når du bare prøver å leve hverdagen.

Hvile er viktig med disse skadene, selv om, så det kan være en god idé å bruke et par krykker for å hjelpe deg med å komme deg rundt.

Mer alvorlige ankel- og fotskader kan kreve kirurgi - hvis leddbånd er revet - eller gips - hvis bein er brukket.

Forebygging av fot- og ankelskade

Det er vanskelig å forhindre ankel- eller fotskader i basketball, siden noen av dem ganske enkelt vil skje gjennom normal spilletid.

Sørg for at du har god, støttende sko, selv om.

Det er en måte du potensielt kan forhindre skader på ankelen din - ved å ha høye toppsko som passer for basketball og støtter ankelen når du beveger deg fra side til side.

Sko som også bidrar til å forhindre at du sklir på innendørs basketballbaner er også avgjørende.

Hvis du ønsker ekstra beskyttelse, du kan også bruke en ankelbøyle for å gi deg den støtten.

Også, Enkel taping som kan gjøres av en trener kan også bidra langt for å forhindre skader.

4. Håndledds- og håndskader

Skader i underkroppen er ikke de eneste som basketballspillere kan lide.

Spillere bruker hendene ofte, fra å drible ballen, til å gi og motta pass, til å skyte på lovbrudd.

Til forsvar, spillere bruker hendene til å forsvare og prøve å slå bort ballen.

En av de vanligste skadene på dette området av kroppen er fastklemte fingre.

Dette skjer ofte når spillere strekker ut hendene for å forsvare og prøver å slå ballen ut av en annen spillers hender. Den spilleren kan enten støte mot ham, eller slå hendene vekk, får fingrene til å sette seg fast.

En lignende ting kan oppstå når du strekker ut hånden for å avlede en pasning eller blokkere et skudd.

Spillere stikker ofte fingrene når de mottar en hard pasning, hvis ballen ender opp med å treffe dem på fingrene i stedet for å lande rett i håndflaten.

Noen ganger, disse fingerskadene kan være mer alvorlige, eller skje lenger opp i hånden, og kan noen ganger være et brudd i et av beinene i fingrene eller hånden.

Håndledd kan også sette seg fast eller anstrenges på en lignende måte som fingrene gjør.

Spillere kan noen ganger enten jamme hele hånden, skadet håndleddet, hvis de får hard kontakt med en spiller eller ballen med hånden, med håndflaten deres som kontaktpunktet.

Håndledd og håndbehandling

Fastklemte fingre og håndledd er heldigvis ganske enkle å behandle.

Påføring av is vil bidra til å redusere betennelse og hevelse, som er årsaken til det meste av smertene som kommer som følge av disse skadene.

Hvis du har brukket et bein, det kan hende du må ta litt mer fri for spillet og/eller bruke en skinne eller gips.

Håndledd og håndforebygging

Det er ikke så mye du kan gjøre for å forhindre at fingre og håndledd sitter fast, bortsett fra å være oppmerksom på hvor du er og hvor forsvarerne og ballen er til enhver tid.

Når du strekker ut armene for å avlede en pasning eller forsvare, å vite hvor ballen er på det tidspunktet vil bidra til å forhindre at du blir overrasket og, derfor, får fingrene i klem.

5. Ansikts- og hodeskader

Ansikts- og hodeskader oppstår oftest i basketball som et resultat av kontakt med ballen eller en annen spiller.

Det er til tider mye kontakt mellom skytter og forsvarer, spesielt når skytteren prøver et skudd nærmere kurven.

Forsvarere vil prøve å blokkere skuddet eller i det minste få det til å mislykkes, og de vil løfte hendene og slå mot ballen for å gjøre det.

Når forsvarerne gjør dette, de kan noen ganger utilsiktet slå en annen spiller på hodet.

Den minst alvorlige av denne typen skader som er forårsaket er kutt i ansiktet og hodet.

Disse kan noen ganger være enkle kutt som bare kan rengjøres, eller de kan være mer alvorlige, dypere kutt som kan kreve sting og hvile.

Den mer alvorlige typen hodeskader oppstår når en spiller slår en annen spiller hardt i hodet med hånden, albue, eller arm.

Hodeskader kan også oppstå hvis en spiller faller i bakken og enten får kontakt med gulvet eller en annen spillers kne.

Dette kan resultere i hjernerystelse, avhengig av hvor vanskelig kontakten er.

Ansikts- og hodeskadebehandling

Behandling av hodeskader kan variere fra rengjøring og bandasjekutt, å sy dypere kutt, til lengre perioder med hvile og total inaktivitet for hjernerystelse -- spesielt de mer alvorlige.

Forebygging av ansikt og hodeskader

Det er nesten umulig å forhindre kutt i hodet og ansiktet, da de vil skje som en del av den normale progresjonen av spill og trening.

Den eneste måten å virkelig forhindre dem på er å prøve å unngå kontakt med andre spillere, som er veldig vanskelig å gjøre.

Konklusjon

Dette er de fem vanligste områdene på en basketballspillers kropp som blir skadet mens de spiller spillet.

Mens skader er vanlig i sporten, den gode nyheten er at de fleste av dem ikke er seriøse og bare krever RICE-metoden for å behandle.

Det er også solide måter du kan bidra til å forhindre at denne typen skader oppstår.

[5 vanlige basketballskader (og hvordan du behandler dem): https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040660.html ]