Uken:Gym, Sport og hvile – hvordan dele det opp?

Del dette på WhatsApp

treningsstudio, Sport og HVILE | Å planlegge uken effektivt vil hjelpe deg med å trene tiden din bedre. Når det er sagt, du bør også sørge for at treningsrutinene dine også er ivaretatt. Å planlegge datoer og tidspunkt for en treningsøkt vil hjelpe deg å bli produktiv og også få mest mulig ut av øktene dine. Dette vil også hjelpe deg å gjøre god bruk av treningsmedlemskapet ditt ettersom de fleste av oss betaler for det og aldri ser lyset av det. Så hvordan planlegger du uken for å få det beste ut av den? Hvordan administrerer du tid til treningsstudio, Sport og hvile mens du løper mellom hjem og kontor? Når bør man ta en pause og når ikke? La oss finne ut av det.

Hvis du er noen som bare ønsker å komme i form og forbrenne de ekstra kaloriene, fungerer denne rutinen best for deg:

Sport – 3 dager

Gym – 2 dager

Hvile - 2 dager

Dette er den beste syklusen å følge for alle gjennomsnittlige mennesker som ønsker å fokusere på fitness. De fleste foretrekker å spille sport fremfor treningssentre i dette tilfellet, ettersom sport er en morsom og lettere versjon av fitness. Du fokuserer ikke på hvor mye vekt du løfter, du bare løper rundt på banen, gjør ditt beste for å vinne spillet. Dette har også en positiv effekt på din mentale helse, og det er derfor det er bedre å velge 3 dager med sport. Sport fungerer som den beste erstatningen for kondisjonstrening, så hvis du er der ute og spiller fotball, trenger du ikke å løpe og fokusere på styrketrening. For å minimere risikoen for skader, du må jobbe med styrketreningen. All sport og ingen treningsstudio anbefales heller ikke da du må jobbe med musklene for å holde deg frisk under spillet. Gå inn i treningsstudioet, fokusere på de områdene som krever styrketrening og holde det gående. Du kan veksle dagene med sport og trening for å oppnå best resultat. Gå aldri en uke uten hvile. Hvile er veldig viktig for å forynge kroppen din, så gi deg selv en pause på 2 dager hver uke. Ikke fortsett å trene hver dag, da det kan føre til belastning på musklene og skade dem.

Merk:Ikke tren og sport på samme dag. Du kan ende opp med å skade deg selv og risikoen er ganske høy. Ta en pause!

For noen som ønsker å bygge på muskler og mindre cardio:

Sport – 2 dager

Gym – 3 dager

Hvile - 2 dager

Bilde:Ideelle kupongkoder

Er du den gale hunken som elsker å ta på deg mange av de musklene? Da bør dette være din beste rutine. Du kan starte med Gym på en mandag og veksle med en idrett du ønsker på tirsdag, slik at det gir en cardio-trening. Ikke glem å ta disse 2 hviledagene hver uke. Du trenger ikke trene hver dag for å bygge muskler. Unngå skaderisiko.

Bytt alltid treningsdagen din fordi du trenger tid til å komme deg etter muskeltreningene. Å trene kontinuerlig vil ikke være lurt å gjøre fordi når du først skader muskelen, det tar tid å helbrede. Du vil ikke at dette skal skje, så en god pause anbefales alltid.

Følg denne syklusen og fortell oss hvordan det fungerte for deg.

Les: Topp 10 idretter som hjelper deg med å miste tonnevis av fett

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Uken:Gym, Sport og hvile – hvordan dele det opp?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043719.html ]