Tennis:4 ting du bør huske på mens du varmer opp

Del dette på WhatsApp

4 ting du bør huske på når du varmer opp til tennis! Før du spiller noen sport, eller gjør noen intens trening er det nødvendig å få kroppen varmet opp og for å aktivere musklene. Uten å gjøre en god oppvarming kan musklene bli skadet og anstrengt, noe som kan sette deg tilbake med uker.

Tennis er en slik sport hvor alle muskler spiller inn og de fungerer sammen. Hvis den varmes opp godt, det kan hjelpe med å øke spillet ditt. En god oppvarming før du går på banen vil også holde deg mentalt aktiv og klar for spill.

Å gjøre en god og grundig oppvarming regelmessig kan bidra til å forebygge skader. Skader i en sport som tennis er veldig vanlige, det er massevis tilbake, knær og ankler. Bare det å komme på banen før vi forbereder kroppen vår kan være veldig risikabelt.

Hvis du gjør en spesiell type oppvarming før du går på banen, det kan hjelpe deg å spille bedre.

Dette er hvordan:

#1. Fokuser på å åpne opp hele kroppen:

Helt fra hodet til tærne, sørg for at du får dem alle åpne. Alle musklene bør varmes opp, da de alle vil jobbe sammen mens de spiller tennis.

Det er viktig at vi ikke utelater noen muskler og at vi tar hensyn til alle. Ta deg tid til å sørge for at alle musklene dine er åpne og klare for lek.

#2. Før du starter, sørg for å banke rundt:

Før du spiller selve kampen eller til og med starter treningen bør du banke eller "kaste" rundt i 2-3 minutter for å få musklene og leddene aktive og gjøre dem klare for spill. Dette bør gjøres selv om det er gjort en god oppvarming.

#3. Å gjøre skygger:

En lett økt med skygger før spill som oppvarming kan være ganske fordelaktig. Shadows er en måte å bevege seg rundt på banen med racketen din, men spiller faktisk ikke noe slag.

Det etterligner spillet, men det fokuserer på hvordan spillere skal bevege seg og svinge racketen under faktisk hjelp. Det hjelper med fotarbeid og åpner kroppen for faktisk lek. Å gjøre skygger kan være en av de beste måtene å varme opp på.

#4. Bruk av skumrullen:

Musklene våre kan bli veldig stramme og stive hvis du driver med en så intens sport som tennis. Å komme tilbake på banen dagen etter kan være litt av en utfordring hvis musklene dine ikke følger det. Men for å frigjøre musklene bør du vurdere å bruke en foam roller.

En foam roller er en enhet som hjelper til med å frigjøre stramme muskler og hjelper til med å massere dem og gjøre dem klare for lek. Skumruller brukes av idrettsutøvere over hele siden det er en fin måte å varme opp på.

Oppvarmingen er viktig, og å gjøre det riktig kan virkelig øke spillet ditt. Å unnlate å gjøre en oppvarming kan sette deg bakpå i det lange løp.

Følg oss på INSTAGRAM!

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Tennis:4 ting du bør huske på mens du varmer opp: https://no.sportsfitness.win/sport/tennis/1004043789.html ]