Ikke glem å lese dette først før du bytter til veganisme

Del dette på WhatsApp

Tenker du på å bytte til veganisme? Det er ingen hemmelighet at et plantebasert kosthold er bedre for deg. Veganeren er en slik diett. Veganere gir ikke bare opp kjøtt, men også meieriprodukter av flere grunner.

Trenden er slik nå at mange går veganere. De blir veganere, ikke bare fordi det er sunnere for kroppen, men også fordi det er miljømessig bedre. Veganisme er en ny livsstil og er definert som en måte å eksistere på uten å utsette dyr for noen form for grusomhet eller utnyttelse. Veganere drikker derfor ikke melk eller spiser egg og ost.

Men er denne typen diett bra for idrettsutøvere? Det er mye spekulasjoner rundt dette.

La oss ta en titt på fordeler og ulemper med et vegansk kosthold for idrettsutøvere:

PROS:

#1. Bygger utholdenhet:

En vegansk diett er en diett hvor inntaket av kalorier er mye mindre. På grunn av inntak av belgfrukter og korn, det er en økning i forbruket av karbohydrater. Dette forbedrer lagringen av glykogen i muskelcellene våre som igjen forbedrer utholdenheten. Veganere ignorerer sukker og raffinert mat som senker kroppsvekten og bygger utholdenhet.

#2. Det kan hjelpe med å redusere kolesterol:

Idrettsutøvere har ikke råd til å ha en økning i kolesterolnivået. Det veganske kostholdet sies å bidra til å redusere kolesterolnivået. En studie ble gjort på to diabetikere og resultatene hevdet at deres kolesterolnivå reduserte med 21 %.

#3. Øker inntaket av antioksidanter:

Spiser mer og mer korn, belgfrukter, grønnsaker, og frukt vil øke inntaket av antioksidanter. Dette kan vise seg å være svært gunstig for idrettsutøvere og kan bidra til å forbedre atletisk ytelse.

#4. Sunnere liv:

Å bli veganer kan få en til å leve et sunnere liv. Det sies at en person som er på vegansk diett har lavere risiko for å få sykdommer. Det er lettere på fordøyelsessystemet ettersom det er mye lettere å bryte ned grønnsaker og frukt enn kjøtt og kjøttbasert mat.

ULEMPER:

#1. Mindre naturlig proteinforbruk:

Idrettsutøvere trenger proteiner for at musklene skal komme seg etter konstant belastning og slitasje. egg, kjøtt fra fisk og kyllinger inneholder mye protein og kan hjelpe muskelgjenoppretting. I plantebaserte dietter, idrettsutøvere må stole på grønnsaker, nøtter, korn, og frukt; hvor proteininnholdet er mye lavere.

#2. Risiko for b-12-mangel:

Selv om grønnsaker og frukt har høye næringsstoffer, visse mikronæringsstoffer er bare tilstede i små mengder. Et vegansk kosthold kan også inneholde lite jern. B-12 er veldig viktig, spesielt i en idrettsutøvers diett.

#3. Du føler deg ikke alltid mett:

Idrettsutøvere må spise godt og nok til at de kan holde ut gjennom hele treningsøkten. Men å være på en vegansk diett føler de seg kanskje ikke 100% mette og fornøyde. Dette gjelder i hovedsak de førstegangsgjengere.

Dette kan føre til å utvikle usunne snacksvaner, hvor du kan henvende deg til pakket og bearbeidet vegansk mat som inneholder mye karbohydrater og sukker. Dette kan gjøre at du legger på deg mye.

#4. Ikke lett å vedlikeholde:

Å kutte ut kjøtt er vanskelig, spesielt for idrettsutøvere. Men å kutte ut nødvendigheter som egg, melk, ost, og sjokolade blir veldig vanskelig å vedlikeholde. De fleste er så vant til å ha disse stiftene med jevne mellomrom at det å plutselig kutte dem ut er veldig vanskelig å vedlikeholde.

Hvis du er en idrettsutøver, bør du virkelig vurdere fordelene og ulempene før du begynner på vegansk kosthold.

LES FLERE BLOGGER ELLER FØLG OSS PÅ INSTAGRAM!

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Ikke glem å lese dette først før du bytter til veganisme: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043541.html ]