Postpartum depresjon. Kan trening hjelpe kvinner med å takle det?

Del dette på WhatsApp

Hva er postpartum depresjon? Hele syklusen med å bli gravid og føde kan være en ganske skremmende opplevelse for kvinner.

Millioner av mødre gjennom årene lider av fødselsdepresjon.

Det finnes andre tilnærminger for å håndtere fødselsdepresjon som antidepressiva eller å gå til psykolog. Men det er veldig få mødre som ønsker å gå på medisiner etter fødselen, spesielt mens de ammer.

Derfor er disse alternativene ikke veldig effektive.

Trening er ingen løsning, men det kan sikkert hjelpe til med å håndtere fødselsdepresjon. Å forbedre det fysiske selvværet kan komme langt når det kommer til fødselsdepresjon.

https://web.archive.org/web/20210522131106/https://www.youtube.com/watch?v=6kaCdrvNGZw

Hvordan takle fødselsdepresjon?

Å være fysisk aktiv og trener regelmessig kan heve ens humør i stor grad. Går til treningsenteret, en gang klarert med legen er gunstig. Ikke bare vil det hjelpe kvinner med å forbedre humøret, men det vil også hjelpe dem å komme i form etter graviditet.

Å komme ut av form under graviditet kan være ganske hardt for noen kvinner. Å se kroppen utvide seg mer enn hva den vanligvis er, kan være en ganske skremmende opplevelse som kan bidra til depresjon. Her er det eneste som vil hjelpe å være fysisk aktiv og spise riktig.

Øvelser som å gå, svømming , sykling, og yoga er det beste når det gjelder å håndtere depresjon hos unge mødre.

Dette er alle fysiske aktiviteter med lav effekt som bør gjøres regelmessig for å se positive effekter. Når en ung mor er regelmessig i øvelsene sine, hun vil se en endring i formen på kroppen som vil hjelpe henne til å føle seg bra og mindre deprimert.

https://web.archive.org/web/20201103044900/https://www.youtube.com/watch?v=fBYYr_kEjmo

Trening er en fin måte å omdirigere dine negative følelser og gjøre dem om til positive følelser. Det gir dem noe å fokusere på i tillegg til graviditet. Å trene og nå mål vil sakte flytte tankene bort fra de stressende tingene.

Å håndtere fødselsdepresjon er ikke noe en kvinne kan børste bort. Hun må innse det og finne måter å håndtere det på, slik at hun kan leve et bedre liv. Selv om muligheten for å gå til en profesjonell for å søke hjelp alltid er der, det er et stigma knyttet til det.

Med det i bakhodet, kvinner bør vurdere trening som sitt beste alternativ. Å trene holder en følelse i live og frisk. Det vil få deg til å føle deg bra med deg selv og hjelpe deg med å leve et mye bedre liv.

Kraften til å trene er utrolig. Da en studie ble utført på kvinner som ikke viste symptomer på fødselsdepresjon, det ble sett tegn på en reduksjon i depresjon.

https://web.archive.org/web/20161028093144/https://www.youtube.com/watch?v=sou4xYhZ_Kk&gl=US&hl=en

Trening bør ha lav effekt og gjøres forsiktig, men det skal være vanlig. Trikset er å få kvinner til å begynne å trene. Det kan være en utfordring, men når de ser resultatene hos andre kvinner, de kan også være motivert til å gjøre det samme.

Fysiske aktiviteter kan gå langt i behandling av fødselsdepresjon. Det er det beste antidepressiva som finnes.

Besøk vår INSTAGRAM for motivasjon

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Postpartum depresjon. Kan trening hjelpe kvinner med å takle det?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043524.html ]