Hvordan unngå Zero på pounds etter vekttap suksess

En av de tøffeste ting å gjøre etter å ha nådd din vekt - tap målet er å holde vekten av . Mange mennesker sliter med yo - yo dietter der de stadig hopper frem og tilbake mellom å være slanking og å få alt tilbake . Et par tips vil hjelpe deg å holde pounds off selv på dager da det ikke er så lett . Instruksjoner
en

Plukk en diett du kan feste med . Hvis du prøver å miste alle dine vekt raskt med en diett som sterkt begrenser det mat du kan spise , vil du se kostholdet som en midlertidig løsning snarere enn en livsstilsendring . Når du nå dine vekt - tap mål , vil du ikke trenger å bo på streng diett lenger, men du vil heller ikke ha et sunnere kosthold for å falle tilbake på . Uten en moderat diett som du ønsker å holde tritt med selv etter at du har mistet vekt , vil du sannsynligvis gå tilbake til gamle spisevaner.
To

Lær hvordan du kan unngå trøstespising . Dette kan være en stor ulempe for folk som ønsker å holde av vekten de tapte . Når du føler deg trist eller deprimert , craves kroppen sukker , fett og karbohydrater for å øke kjemikalier i hjernen din , som dopamin , som gjør at du føler deg gladere . Lær å knytte andre aktiviteter med glade følelser i stedet for å spise , og finne nye ting du kan slå til . Prøv for eksempel trening eller henger ut med venner i stedet for å spise når du føler deg ned .
3

Få nye mål for å holde deg i form og aktiv . Vekttap er et stort mål som kan motivere deg til å holde deg frisk . Men når du har nådd dette målet , trenger du nye mål for å erstatte det . Målene kan være så enkelt som å øke antall crunches du gjør hver uke . Hvis du trenger en mer langsiktig mål , vurdere noe som trening for en maraton .
4

Se etter venner med samme mål for hjelp . Noen ganger folk holde ansvarlighet partnere mens slanking , men gi det opp etter at de har oppnådd sitt vekttap . Finn venner som vil være treningspartnere, og vil motivere deg til å holde seg i form . Se etter folk som også ønsker å spise sunnere , så du vil ikke bli fristet til å bestille en høy - kalori måltid bare fordi du kan overbevise deg selv om at du har fortjent det .


[Hvordan unngå Zero på pounds etter vekttap suksess: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032208.html ]